10 loi ich cua xoai voi suc khoe

Thứ năm, 24 Tháng hai 2011, 13:26 GMT+7

Xoai mang lai nhieu loi ich doi voi suc khoe chung ta. Sau day la 10 ly do ban can quan tam ve loi ich cua xoai.

http://a8.vietbao.vn/images/vn888/hot/201007/1298521878-1-thuc-pham-bo-sung-duong-chat-toan-dien.jpeg

1. Ngan ngua benh ung thu

Xoai co chua phenol (nhung hop chat huu co ma phan tu cua chung co nhom hidroxyl lien ket truc tiep voi nguyen tu cacbon cua vong benzene), chang han nhu quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, axit galic, methylgallat va enzim co kha nang ngan ngua benh ung thu.   Ngoai ra, xoai con chua rat nhieu chat xo hoa tan trong nuoc duoc biet den nhu la pectin. Cac nha khoa hoc cho rang viec an nhieu chat xo se giup giam thieu nguy co mac benh ung thu ve duong tieu hoa. Khoang 165g xoai se cung cap cho co the chung ta toi 75% luong vitamin C can thiet hang ngay. Xoai cung cung cap mot luong chat chong oxy hoa manh me, giup bao ve cac te bao khong bi cac goc tu do huy hoai, dong thoi giam thieu nguy co mac benh ung thu.

2. Tot cho mat

Mot dia xoai co the cung cap khoang 25 % luong vitamin A can thiet hang ngay cho co the. Nhu chung ta da biet, vitamin A co tac dung giup sang mat, do do viec an xoai thuong xuyen se giup ngan ngua benh quang ga, cac tat khuc xa o mat, kho mat va viem giac mac.

3. Giup tieu hoa tot

Xoai chua cac enzim be gay cac protein ho tro cho qua trinh tieu hoa de dang hon. Ngoai ra, xoai con chong lai nong do axit va lam xoa diu bao tu. Vi luong chat xo co trong xoai rat cao nen no co the giup ban ngan ngua benh tao bon.

4. Tot cho lan da

Cac chat co trong xoai co kha nang lam se khit lo chan long tren da mot cach hieu qua. Dieu nay co nghia la xoai co ich trong viec ngan ngua mun. Ban chi can dung thit trai xoai cha xat len da mat khoang 10 phut roi rua lai bang nuoc sach. An xoai thuong xuyen se lam cho da ban luon mem mai va min mang.

10 loi ich cua xoai voi suc khoe

5. Dieu tri benh tieu duong

La xoai co tac dung can bang luong insulin trong mau. Hay luoc vai la xoai roi de qua dem de tinh chat cua la xoai hoa tan vao nuoc. Uong nuoc nay vao sang hom sau de dieu tri benh tieu duong ngay tai nha. Chi so duong huyet (glycemic index) cua xoai rat thap- khoang 41-60, do do xoai khong gay anh huong lon nao den viec lam tang luong duong trong mau cua chung ta.

6. Tot hon trong van de sinh ly

Luong vitamin E doi dao co trong xoai se giup dieu hoa luong hormone tinh duc trong co the va nang cao kha nang sinh san.

7. Co loi cho nguoi thieu mau

Trai xoai rat co loi doi voi phu nu mang thai va nhung nguoi thieu mau vi no chua nhieu chat sat. Dong thoi luong vitamin C co trong xoai se lam can bang su hap thu chat sat tu cac loai thuc pham khac chang han nhu gao. Nhin chung, nhung phu nu sau khi man kinh se tro nen yeu ot, hay met moi, chinh vi the ma ho nen an xoai cung nhu cac loai trai cay khac chua nhieu chat sat de bo mau.

8. Tang cuong tri nho

Trai xoai rat co ich doi voi tre em thieu tap trung trong hoc tap vi no chua axit glutamine- rat tot trong viec tang cuong tri nho va giup cho cac te bao trong co the hoat dong tot.

9. Phong tranh benh nhiet dot quy

Trai xoai song la nguon thuc pham doi dao chat pectin. Khi xoai duoc hap roi ep lay nuoc cot ket hop voi hat thi la, muoi hot va duong se la bai thuoc hieu qua trong viec dieu tri benh nhiet dot quy va chung kiet suc do nhiet trong mua he.

10. Giup tang can

Xoai la thuc pham rat tot doi voi nhung ban muon tang can. Khoang 100g thit xoai chin se cung cap 75 calo cho co the. Xoai song cung chua tinh bot chuyen hoa thanh duong nhu xoai chin, do do khi ket hop xoai song hoac chin voi sua (giau protein) se rat huu ich trong viec tang can.

Xoai la loai trai cay chua nhieu chat dinh duong, vitamin va muoi khoang can thiet cho co the. Ban nen an xoai thuong xuyen de thu duoc nhieu loi ich cua xoai doi voi suc khoe.

Viet Bao (Theo PNO)

 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 10 lợi ích của xoài với sức khỏe
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Nhung dieu nen biet