4 loai vitamin can thiet cho da noi mun

Thứ năm, 06 Tháng một 2011, 17:09 GMT+7
4 loai vitamin can thiet cho da noi mun

1.  Vitamin A 

Vitamin A hay retinol la vitamin pho bien va co hieu qua nhat trong viec dieu tri mun. Trong cac loai thuoc dung de dieu tri mun, vitamin A duong nhu la thanh phan khong the thieu. Tuy nhien, lieu luong vitamin A cao co the gay nguy hiem, do do chi duoc chi dinh khi dieu tri mun dang nang boi bac si.

Hang ngay, de dieu tri mun mot cach tu nhien, ban co the an nhieu cac loai thuc pham chua vitamin A vi chung duoc chung minh la co loi cho dieu tri mun va hoan toan tu nhien. Ta de dang tim thay vi chat nay trong dau ca, cac san pham tu sua, ca rot, rau xanh, qua mo, rau bina. Neu ban muon bo sung vitamin A thi nhat dinh phai tham khao y kien bac si boi neu dung lieu luong khong thich hop co the gay tac dung phu nghiem trong.

2. Vitamin E

Vitamin E co tac dung chong oxy hoa manh. Vi vay, no co vai tro rat hieu qua trong viec trung hoa cac goc tu do. Dieu nay co the giup giam thieu thiet hai cua te bao do cac goc tu do gay ra.

Ngoai ra, vitamin E con tao dieu kien sua chua te bao va ngan ngua su tich tu cac chat beo du thua tren da. Day la mot khau rat quan trong trong viec phong tranh mun. Khong nhung the, no con giup da khoe manh va xinh tuoi hon. Cac thuc pham giau vitamin E co the diem qua nhu: hanh nhan, dau phong, dau thuc vat, hat huong duong, ca hoi, ca thu…

3. Vitamin C

Day la mot vitamin duoc biet den voi dac tinh chong oxy hoa manh. Giong nhu vitamin E, vitamin C co the bao ve da khoi cac tac hai cua goc tu do. No tang cuong he thong mien dich chong lai nhiem trung va mam benh gay hai. Vitamin nay da duoc chung minh la co the lam giam so luong mun va day nhanh viec chua lanh cac ton thuong do mun.

Vitamin C tim thay rat nhieu trong trai cay ho cam chanh, dau tay, viet quat, xoai, kiwi. Rau xanh thi co trong: bong cai xanh, sup lo, ca chua…

4. Vitamin B

Vitamin B bao gom cac loai B1, B2, B3, B5. B6, B7. Moi mot loai co tac dung khac nhau doi voi lan da mun. Vitamin B1 dong vai tro loai bo doc to va goc tu do, cai thien qua trinh luu thong mau. Trong khi do, Vitamin B2 hay riboflavin rat quan trong cho suc khoe cua da. Vitamin B3 hoac niacin thuc day lan da khoe manh, cai thien luu thong va chuyen hoa carbohydrate, chat beo, protein.

Vitamin B5 dung de chua lanh bat ki cac loai nhiem trung va vet thuong. No giup tang cuong he thong mien dich bang cach giup tao ra khang the. Tuong tu nhu vay, vitamin B7 hoac biotin rat quan trong cho lan da khoe manh. Thieu hut no co the gay kho da, viem da va cac van de ve da khac… Sau loai vitamin B nay duoc xem la nhung chien si tuyet voi trong “cong tac phong va chong mun”. Ban co the tim thay vitamin B trong ngu coc, ca, trung, thit, rau xanh, cac loai hat va qua bo…

5. Mot so chat can thiet khac

Mot so chat khac co the gop phan kiem soat mun cung voi cac vitamin noi tren nhu: kem, selen, magie, omega 3. Trong do, kem la dieu kien can thiet de co the hap thu vitamin A. Kem cung gop phan dieu chinh luong vitamin E trong mau, song song voi vai tro bao ve da khoi tia cuc tim va cai thien do dan hoi cho da.

Magie khong anh huong truc tiep den mun nhung no dong gop vao qua trinh sua chua su mat can bang cua noi tiet to, chinh la nguyen nhan gay mun. Omega-3 la chat dinh duong giup dieu tri mun. Thieu hut omega-3 co the la nguyen nhan cua viec xuat hien mun thuong xuyen.

Viet Bao (Theo PNO)

 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 4 loại vitamin cần thiết cho da nổi mụn
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Nhung dieu nen biet