6 buoc don gian phong chong ung thu

Thứ năm, 01 Tháng sáu 2006, 13:11 GMT+7
6 buoc don gian phong chong ung thu
Chon mua kinh chong nang de bao ve mat khoi nguy co ung thu.

Co rat nhieu loi khuyen ve nhung viec nen hay khong nen de phong tranh ung thu. Tuy nhien, doi khi nhung loi khuyen do lai rat mau thuan nhau. Thuc te, chi can tuan thu nhung nguyen tac duoi day la da co the phong ngua duoc can benh dang so nay.

Buoc 1: Khong hut thuoc

Tat ca cac loai thuoc la deu co chua cac chat gay ung thu. Hay loai bo thuoc la khoi cuoc song cua ban va do se thuc su la quyet dinh quan trong nhat lien quan den suc khoe.

Tranh thuoc la cung co nghia la ban da giam thieu duoc nguy co mac cac benh ung thu nhu ung thu phoi, thuc quan, thanh quan, mieng, bang quang, tuyen tuy, da day,

90% truong hop bi ung thu phoi tai My - mot trong nhung can benh co ti le tu vong hang dau o ca nam va nu - la do hut thuoc la. Moi khi hut mot dieu thuoc, ban da nuot khoang hon 60 loai chat ma co the tac dong toi cac te bao trong co the va gay ra ung thu. Dac biet, chat hac in trong thuoc la se duoc tich tu lai trong phoi va la tac nhan chinh dan toi ung thu phoi..

So sanh voi nhung nguoi khong hut thuoc se thay ti le bi ung thu phoi o nhung nguoi hut thuoc la luon cao hon han.

Ngay ca khi khong hut thuoc, ban cung phai tranh de khong tro thanh nguoi hut thuoc la thu dong (hit phai khoi thuoc) boi moi nam co toi 3.000 nguoi hut thuoc la thu dong bi chet vi ung thu phoi.

Buoc 2: Da dang hoa thuc pham

Ngay nay, ban co the lua chon rat nhieu loai thuc pham bo duong lam san hoac tuoi song tai cac cua hang, sieu thi. Nhung thuc pham nay khong hoan toan giup ban chong lai duoc can benh ung thu nhung se lam giam nguy co mac benh. Nhung nghien cuu da cho thay co khoang 30% cac benh ung thu co lien quan toi che do dinh duong.

Hoi ung thu Hoa Ky khuyen ban:

Hay lua chon nhung thuc pham co nguon goc tu thuc vat. An 5 hoac nhieu hon 5 loai qua va rau moi ngay. An nhung thuc pham co nguon goc tu thuc vat nhu dau va ngu coc it nhat 1 lan trong ngay. An cac loai rau co mau xanh va mau vang do.

Cac san pham tu dau, dau nanh va cac loai rau ho cai, chang han nhu cai xanh, cai ngot va cai bap – giup giam nguy co mac cac benh ung thu lien quan den da day, ruot ket.

Han che chat beo. Nhung thuc pham giau chat beo thuong co trong cac thuc pham co nguon goc tu dong vat. Nhung bua an giau chat beo co the se lam tang nguy co bi ung thu tuyen tien liet, ruot ket, truc trang va tu cung.

Uong chat con co chung muc. Khi uong qua nhieu chat con, ban se phai doi mat voi nguy co bi ung thu vom hong, ung thu thuc quan.

Chi can 2 ly/ngay voi nam gioi, 1ly/ngay voi nu gioi da du de ban tien gan them toi nguy co bi ung thu.

Buoc 3: Nang van dong va duy tri trong luong

Duy tri trong luong co the va luyen tap se gop phan tich cuc, nang cao suc de khang va chong choi cua co the voi cac te bao ac tinh.

Beo phi chinh la mot trong nhung tac nhan chinh dan toi ung thu tuyen tien liet, ung thu ruot ket, ung thu truc trang, tu cung, buong trung va ung thu vu.

Cac hoat dong the luc se giup ban tranh duoc tinh trang beo phi va kiem soat duoc can nang cung nhu giam thieu nguy co bi ung thu vu va ung thu ruot ket.

Chi can gianh 30 phut moi ngay cho cac hoat dong the luc nhu di bo nhanh, hit dat hay khieu vu la du. Nhung hoat dong do gan nhu phu hop voi moi the trang.

Buoc 4: Tranh nang

Ung thu da la mot trong nhung loai ung thu pho bien nhat nhung lai de ngan ngua nhat. Ngoai tia X, nguyen nhan phoi bien nhat dan toi can benh nay chinh la anh nang mat troi.

Ung thu da thuong tap trung o mot so vung tren co the nhu mat, tay, cang tay va tai. Gan nhu 100% cac truong hop ung thu da co the dieu tri khoi neu duoc phat hien som. Tuy nhien, cac tot nhat van la phong chong no. Duoi day la nhung luu y quan trong:

- Han che toi da tiep xuc voi nang vao nhung gio co buc xa nhiet cao. Tia tu ngoai va buc xa nhiet duoc khuech tan nhieu nhat trong khoang thoi gian tu 10h – 16h chieu.

- O trong bong dam. Neu phai di ra ngoai, hay chon nhung cho co bong dam.

- “Nguy trang”. Vang, chinh xac la nhu vay. Hay mang kinh, quan ao chong nang, mu non, khan bit mat, gang tay khi can phai ra duong vao “gio nguy hiem”.

- Dung tiec tien voi kinh chong nang. Hay chac chan rang kinh chong nang cua ban thuc su bao ve ban khoi cac tia buc xa co hai (SPF toi thieu phai la 15)

- Khong su dung cac loai den ngu co tia sang manh. Dieu nay co the gay nguy hiem cho da tuong duong voi anh nang mat troi.

Buoc 5: Tu kiem tra

Nhung kiem tra thuong ky la mot viec lam can thiet de tang kha nang ung pho voi benh tat. Khi duoc dieu tri som, kha nang thanh cong la rat lon.

Uu tien hang dau cho nhung kiem tra thuong ky la da, mieng, ruot ket va truc trang. Neu la nam gioi, ban nen kiem tra them tuyen tien liet va tinh hoan. Neu la nu gioi, ban can dua them co tu cung va nguc vao danh sach kiem tra cua minh.

Y thuc ve su thay doi cua co the, dieu nay se giup ban phat hien som can benh nguy hiem nay va gia tang co hoi dieu tri thanh cong. Neu phat hien thay bat cu dieu gi bat thuong, hay den gap ngay bac si.

Buoc 6: Cac khoang chat tong hop

Cac nghien cuu san xuat cac che pham co kha nang phong chong ung thu van dang tiep tuc co nhung buoc phat trien moi. Duoi day la mot so san pham dang duoc su dung rong rai:

Hop chat chua estrogen SERMs duoc danh gia la co kha nang giam toi 50% nguy co ung thu vu o nu. Cac nha khoa hoc cung dang phat trien che pham SERM the he moi mang lai hieu qua cao hon.

Thuoc NSAIDs: Nghien cuu cho thay che pham co chua aspirin va ibuprofen nay se giup bao ve nguoi uong khoi can benh ung thu ruot ket, ung thu vu va ung thu thuc quan.

Calcium: Hop chat calcium duoc danh gia la co kha nang giam thieu nguy co ung thu ruot ket. Tuy nhien, trong mot so truong hop, calcium lai lam tang nguy co bi ung thu tuyen tien liet.

Thu Phuong

Viet Bao
 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 6 bước đơn giản phòng chống ung thư
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Tin suc khoe