6 loai do uong giup giam huyet ap

Thứ năm, 08 Tháng ba 2012, 15:26 GMT+7
Hai nguy co lam tang huyet ap la tuoi tac va gen co the ban khong kiem soat duoc nhung che do an uong lanh manh thi hoan toan nam trong tam tay cua ban. Duoi day la 6 loai do uong co the giup ban giam huyet ap hieu qua.

 6 loai do uong giup giam huyet ap

Sua it beo

Su thieu hut hay du thua can-xi trong co the thoi gian dai co the lien quan den chung cao huyet ap. Va thuc te la hap thu luong can-xi cao se giup giam huyet ap. Viec lua chon dung loai sua cho duoc ket qua tot nhat la rat quan trong. Sua  it beo chua ham luong can-xi cao hon so voi sua beo va  ham luong chat beo o muc vua phai cung giup co the hap thu duoc can-xi hieu qua  hon.

Nhu mot phan trong che do dinh duong hang ngay, 3 coc sua it beo va cac san pham sua it beo khac se co tac dung giup giam huyet ap tam thu.

Nuoc ep cu cai duong

Cu cai duong chua nguon kali va folate doi dao. Day la 2 loai khoang chat rat quan trong trong viec dieu hoa huyet ap. Hon nua, cu cai duong cung chua nitrat duoc chuyen hoa thanh nitrit ngay lap tuc sau khi an vao bung. Nitrit co tac dung lam gian cac mo khop xuong va tang luu thong dong mau. Cuoi cung, cu cai duong con cung co chuc nang hoat dong cua cac mach mau va chong lai nguy co mac chung homocysteine (axit amin lay tu protein trong thuc an, hap thu vao mau va lam tang nguy co benh tim).

Cac nghien cuu cho hay uong tu 1 den 2 coc nuoc ep cu cai duong moi ngay co  the lam giam huyet ap ngay lap tuc (trong 1 gio  sau khi uong).

Tra dam but

Cung giong nhu nuoc ep luu, dam but chua cac chat hoa hoc thuc vat co hoat tinh sinh hoc hoat dong nhu chat uc che ACE tu nhien. Mot nghien cuu da chi ra rang tra dam but co hieu qua trong viec giam huyet ap cung giong nhu thuoc tri cao huyet  ap duoc ke don trong phac do dieu tri cao huyet ap va suy tim.

3 chen tra dam but moi ngay de cho ket qua tot nhat. Chu y nen chon loai tra con tuoi.

Nuoc ep luu

ACE la mot loai enzym lam tang huyet ap bang cach tao ra protein co ten goi angiotensin II. Trong khi do nuoc ep luu hoat dong nhu chat  uc che ACE tu nhien tuong tu nhu cac loai thuoc duoc ke don de chua tri huyet ap cao hay suy tim. Nuoc ep luu co the giam 36% luong ACE va dong thoi cung giam huyet ap tam thu.

Uong hai coc nuoc ep luu co pha them nuoc loc moi ngay de co hieu qua tot nhat.

Nuoc ep cay viet quat

Cay viet quat hay nuoc ep viet quat co ty trong chat chong oxi hoa va chong viem nhiem cao giup ngan ngua va giam su pha  huy ben trong cac thanh mach mau, va ket qua la co the ngan ngua viec tang huyet  ap khong mong muon. Them vao do, nuoc ep viet quat giup giam huyet ap bang cach lam gian no thanh mach mau va tang luu thong dong mau trong co the.

Khong co tieu chuan nao cho luong nuoc ep viet quat nen uong trong ngay, nhung van can luu  y la can uong nuoc ep tu 100% la qua  viet quat va khong co duong. Mot coc nuoc ep chua 60 calo, do vay moi ngay ban co the uong 2 coc la vua du.

Nuoc loc

Nuoc loc tinh khiet la mot trong nhung lua chon don gian nhat, re nhat, co loi cho suc khoe nhat va hieu qua nhat trong dieu tri cao huyet ap. Su mat nuoc man tinh khien mach mau bi co khit lai, tim se phai lam viec nhieu hon va ket qua la tang vot huyet  ap. Do vay, can bo sung nuoc day du.

Hau het chung ta deu nghe rang nen uong 8 coc nuoc moi ngay. Tuy nhien, luong nuoc vao trong co the phai tuy thuoc vao trong luong co  the. Vi du nhu mot nguoi nang khoang 67kg thi nen uong khoang 2 lit nuoc moi ngay.

>> 8 cach ha huyet ap khong dung thuoc

>> Phuong phap ha huyet ap khong can dung thuoc

>> Nguoi benh tang huyet ap nen biet…

Viet Bao.vn (Theo Dan Tri)
 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: 6 loại đồ uống giúp giảm huyết áp
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Nhung dieu nen biet