8 loai nuoc ep trai cay tot nhat

Thứ năm, 13 Tháng mười 2005, 11:03 GMT+7
8 loai nuoc ep trai cay tot nhat

Hiep hoi Khoa hoc Uc da nghien cuu ve cong dung cua cac loai nuoc ep trai cay va ket luan, loai do uong nay rat tot cho suc khoe, nhat la trong dieu kien thoi tiet kho va nong buc. Duoi day la nhung loai nuoc ep trai cay thuoc hang "top ten" ma cac chuyen gia am thuc Uc khuyen dung.

Nuoc cam tuoi

Mot ly nuoc cam tuoi khoang 160ml se cung cap duoc 75kcal va hon 50% nhu cau trong ngay ve vitamin C cho phu nu. Loai flavonoid co trong nuoc cam se ket hop voi vitamin C, giup tang cuong he mien dich va bao ve mao mach.

Nuoc cam tuoi con la nguon cung cap phong phu thiamine va folate. Thiamine tham gia vao qua trinh tong hop nang luong, con folate giup gia tang chat luong mau, ngan ngua nhung khiem khuyet nhu benh nut dot song o bao thai.

Nuoc ep ca rot

Mot ly nuoc ep ca rot 160ml cung cap 64kcal. No co ham luong cao cac chat kali, magie, canxi va la nguon cung cap beta-carotene, carotenoid tuyet hao de tu do co the chuyen hoa thanh vitamin A, giup tang cuong thi luc ve ban dem va giam nguy co benh duc thuy tinh the. Ngoai ra, nhung chat chong oxy hoa trong carotenoid con giup giam nguy co bi ung thu phoi, da day va bang quang.

Nuoc ep ca rot con chua mot chat chong oxy hoa huu hieu khac la acid alphalipoic, giup tang cuong kha nang cua vitamin A, C, E trong viec loai bo nhung goc tu do doc hai khoi co the.

Nuoc ep ca chua

Nuoc ep ca chua la nguon cung cap vitamin A va C rat tot, giup vo hieu hoa cac goc tu do gay nen benh ung thu, tim mach va lao hoa da.

Ca chua con la nguon lycopene phong phu. Nhieu nghien cuu cho thay viec dung nhieu ca chua co the lam giam den 48% nguy co bi benh tim. Qua tong ket cua 72 cong trinh nghien cuu gan day, nguoi ta cung kham pha lycopene co tac dung dac biet huu hieu trong viec giam nguy co ung thu tien liet tuyen.

Nuoc ep nho do

Nuoc ep nho do co kha nang chong lao hoa tuyet hao; chua nhung flavonoid tuong tu nhu trong ruou vang do, giup mo rong mach mau va tang cuong luong mau chay den be mat da. Chat quenetin trong nuoc nho do co tac dung ngan ngua su ket tu mau, phong chong duoc benh tim mach. Trong phong thi nghiem, chat resveratrol trong nuoc nho do da duoc chung minh co nhung hoat tinh khang ung thu.

Nuoc ep tao

Nuoc ep tao rat thom ngon va chua mot so vitamin, nhieu nhat la vitamin C. Mot ly 160ml cung cap 61kcal va gan 50% nhu cau bo sung duong chat hang ngay o nhom tuoi 19-50. Tuy nhien, so voi nhung loai nuoc ep trai cay khac, nuoc ep tao co it vitamin va khoang chat hon.

Nuoc ep buoi

Day la nguon cung cap beta - carotene, mot chat chong oxy hoa huu hieu, co the lam giam nguy co cua nhieu loai ung thu. Buoi dao chua lycopen giup giam thieu nguy co ung thu tuyen tien liet, phoi, da day, tuyen tuy, ruot, vu... Lycopen cung giup ngan ngua su hinh thanh nhung cuc huyet khoi, do do giup giam thieu nguy co benh tim mach va dot quy.

Nuoc ep dua

Nuoc ep qua nay chua rat nhieu vitamin C. Men bromelain trong dua duoc xem la co tac dung ho tro tieu hoa, giam trieu chung so mui, giup mau lanh nhung vet thuong nho, dac biet la cang nhuc co, bong gan. Nhung nghien cuu moi day cho thay bromelain co tac dung lam giam hien tuong sung phong, bam giap va dau don doi voi nhung san phu trai qua cac phau thuat nho trong khi sinh. Bromelain cung co the giup giam trieu chung cua benh hen, dau that nguc, viem phe quan.

Theo Suc khoe va Doi song

Viet Bao
 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Tin Sức Khỏe >>