8 loi ich bat ngo tu di bo

Thứ sáu, 24 Tháng hai 2012, 08:13 GMT+7

8 phat hien sau day vua cap nhat tren Tap chi Y hoc Rodale (My) duoc xem la nhung loi ich thiet thuc cua mon the thao noi tren.

>> Di bo, chay cham - bi quyet giu suc khoe cua nguoi cao tuoi

>> Di bo dung cach khi mang bau

1. Giam benh tieu duong

Theo nhieu nghien cuu phat hien thay, di bo co tac dung giam thieu nguy co mac benh tieu duong cho con nguoi, dac biet la tieu duong tuyp 2. De giam benh, gioi chuyen mon khuyen cao moi ngay nen di bo khoang 10.000 buoc hoac 40 phut (tren 3 km) se phat huy tac dung cao nhat.

2. Tang cuong suc khoe tinh duc

Sex va luyen tap the thao co moi quan he khang khit- do la ket luan dua tren mot nghien cuu dai ky do cac nha khoa hoc My thuc hien o nhom phu nu tuoi tu 45 den 55 tuoi. Theo nghien cuu nay, nhung nguoi nang luyen tap, thuong xuyen di bo, chay bo co cuoc song tinh duc sung man hon nhom nguoi duy tri cuoc song tinh tai.

http://a8.vietbao.vn/images/vn888/hot/v2011/20120224-081306-1-5f9loi-ich-tu-di-bo.jpeg

Hinh minh hoa

3. Giam chi phi mua cac thiet bi the thao dat tien

Hiep hoi Tim mach My (AHA) vua hoan tat mot cuoc dieu tra o tren 1.000 nguoi va phat hien thay, di bo voi thoi gian 150 phut/tuan, vua re lai co hieu qua khong khac gi luyen tap tai cac CLB.

4. Giam su dung thuoc chua benh

Theo nghien cuu mang ten National Walkers\'Health Study cua My o 32.000 phu nu va 8.000 dan ong, cac nha khoa hoc phat hien thay nhung nguoi di bo deu dan hang tuan se giam viec dung thuoc chua benh di rat nhieu.

5. Lam giam benh dau u xo co bap

Day la can benh anh huong den hon 4% dan so toan the gioi, gay dau don, met moi va anh huong truc tiep den chuc nang cua nao. Mot nghien cuu duoc thuc hien o nhom phu nu do tuoi tu 32 den 70 phat hien thay, nhung nguoi di bo 60 phut, thuc hien cac bai tap nhe 3 lan/tuan, trong 18 tuan lien co tac dung giam benh dau u xo co mot cach rat ro, giam met moi, tram cam va lam cho tam hon thu thai, de chiu.

6. Giam ung thu vu

Theo mot nghien cuu duoc cong bo tren Tap chi Ung thu lam sang My (Journal of Clinical Oncology) so cuoi thang 10/2011, nhung phu nu chan doan mac benh ung thu vu nhung duy tri thoi quen di bo deu dan thi co 45% co hoi keo dai tuoi tho so voi nhung nguoi duy tri cuoc song tinh tai, it van dong. Ngay ca nhung nguoi truoc khi chan doan mac benh ung thu, neu nang luyen tap, di bo thi thoi gian song sot cung cao 30- 40% so voi nhung nguoi khong luyen tap the thao hang ngay.

7. Giam nguy co dot quy

Dai hoc South Carolina (My) vua ket thuc mot nghien cuu dai ky o 46.000 dan ong va 15.000 phu nu trong 18 nam lien va phat hien thay, nhung nguoi co thoi quen nang tap the duc, ket hop voi di bo thuong xuyen thi rui ro mac benh dot quy thap hon toi 40% so voi nhung nguoi it tap the thao, di bo hay duy tri cuoc song tinh tai.

8. Lam cho tam tri minh man
Cac nha khoa hoc Italia da tien hang nghien cuu, sau bon nam, phat hien thay, nhom di bo thuongg xuyen giam duoc toi 27% nguy co sa sut tri tue so voi nhom khong luyen tap...

Viet Bao.vn (Theo Nongnghiepvietnam)
 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Những Điều Nên Biết >>