Ban chat cua giac ngu va nhung nguyen nhan gay mat ngu

Thứ hai, 12 Tháng tư 2010, 11:07 GMT+7
Anh minh hoa

Toi nam nay 45 tuoi, thuong hay mat ngu, toi xin hoi day la bieu hien cua benh gi? Co cach nao dieu tri chung mat ngu khong? (Nguyen Dinh Nguyen)

Tra loi:

Ban chat cua giac ngu: Ngu la mot trang thai tu nhien rat dac biet cua co the, trong do co the khong lien lac voi moi truong ben ngoai qua duong than kinh nhu binh thuong. Phan lon cac co quan phan tich hoac khong hoat dong, hoac hoat dong o muc thap.

Trong giac ngu, cac co quan deu ngung hoac giam hoat dong chuc nang. Bap co mem, Co the khong dap ung voi hau het voi cac kich thich moi truong, chi con giu nhung hoat dong sinhly co so nhu ho hap, tieu hoa, bai tiet, tuan hoan, o muc thap. Paplov xac dinh ban chat cua giac ngu la mot qua trinh uc che lan khap vo nao va lan xuong cac cau truc duoi vo nao.

Nhung yeu to gay ngu: tat ca nhung yeu to nao gay uc che deu co the gay ngu.

Mot tieng dong deu deu, am thanh don dieu, tac dong lien tuc, khong co y nghia tin hieu, deu co the gay ngu. Vi du tieng banh xe lua lan tren duong ray, tieng hat ru con cua nguoi me.

Moi khi co the o trong hoan canh vang lang khong anh sang, tieng dong…thi nhung xung dong tu nhung bo phan cam thu ban the tac dong deu deu, cung dua lai giac ngu.

Nhung tac nhan thuong di kem voi giac ngu, vi du nhu hoan canh dem toi, nam tren giuong, den tat…cung la nhung kich thich co dieu kien gay uc che ngu.

Trong luc ngu, hau nhu khap vo nao o trang thai uc che. Nhung co nhung diem cua vo nao van con trong trang thai tuong doi hung phan. Cac diem do la nhung diem hung phan ma qua trinh uc che ngu khong xoa duoc tren vo nao. Luc thuc, neu ta quan tam suy nghi nhieu vao nhung van de gi thi luc ngu, cac diem dai dien thuoc van de do khong bi uc che hoan toan.

Cac diem tuong doi hung phan tren vo nao luc ngu, goi la nhung diem canh gac. Thi du, ba me ngu tieng cho sua to khong lam thuc nhung con cua nhe cung gay thuc giac.

Giai doan chuyen bien tu tinh sang ngu: thuong giac ngu trai qua ba giai doan trung gian gom co.

- Giai doan san bang: Khi thiu thiu ngu, cac kich thich deu co tac dung gan nhu nhau, khong con khac nhau nhu luc thuc tinh. Do la giai doan san bang. Neu ngu sau hon nua cac kich thich co tac dung yeu tro thanh tac dung manh, va nguoc lai. Do la giai doan trai nguoc.

- Khi da ngu say, cac kich thich gay phan xa thi gay uc che, va kich thich gay uc che lai gay phan xa. Day la giai doan cuc ky trai nguoc.

- Sau do, thi giai doan uc che hoan toan. Khi ngu say, co the se khong dap ung voi cac kich thich nua.

Tom lai: Giac ngu la mot trang thai uc che, no co tac dung bao ve vo nao va do do no giup cho co the hoi phuc suc luc. Trong giac ngu, qua trinh dong hoa chiem uu the, nho do ma tang cuong thu nap cac chat vao co the noi chung va vao nao noi rieng, giac ngu do do giup co the phuc hoi va tang cuong suc khoe bi hao ton luc thuc va luc lao dong. Tre em, nguoi om, nguoi met nhoc rat can giac ngu du va yen tinh. Nguoi ta con co the dung giac ngu ngan hoac dai de dieu tri mot so benh.

Nguyen nhan gay mat ngu: Nguoi lon thong thuong ngu tu 7 den 8 tieng mot ngay, tre em cang nho cang ngu nhieu, tre so sinh tham chi ngu den 20 tieng moi ngay. Mot giac ngu tot la mot giac ngu khong co tinh giac giua dem, khong co ac mong, sau khi ngu day co the cam thay khoan khoai de chiu.

Nhung nguyen nhan gay mat ngu:

- Benh tam than kinh nhu: tram cam, tam than phan liet, hung cam, sa sut tam than…

- Do stress: Hoc hanh qua cang thang, cong viec qua ap luc, nhieu mau thuan do dongnghiep, gia dinh, do mac benh nang hoac benh man tinh, do sang chan tinh than sau chan thuong, sau khi co nguoi than bi benh nang, hoac qua doi, sau li hon, sau mat viec…hoac mat ngu gap ngay o nhung nguoi qua lo so mat ngu, nghi den mat ngu nhieu cung khong ngu duoc.

- Mat ngu do thieu nang tuan hoan nao: gap trong benh thoai hoa dot song co, cao huyet ap, huyet ap thap, benh tim, benh than, mo mau cao…hay gap tinh trang rat de ngu, tham chi ngu gat vao ban ngay, chap toi. Dac biet de ngu gat khi xem sach bao, xem tivi nhung lai hoan toan kho ngu vao ban dem.

- Do roi loan nhip sinh hoc va lich thuc ngu: du lich dai ngay, do lech mui gio (vua di chuyen tu nuoc nay sang nuoc khac thuong mat ngu trong vong 1, 2 tuan dau), do cong viec phai lam dem nhu lam ca, nghien cuu, on thi vao ban dem...

- Mat ngu do mot so benh ly lam anh huong den giac ngu nhu hoi chung chan khong yen, viem loet da day thuc quan co luong trao nguoc da day thuc quan, kho tho trong benh hen phe quan thuong kho to vao ban dem gan sang lam benh nhan phai tinh giac, con ha canxi cap, o tre em bi coi xuong som ...

- Mat ngu do su dung thuoc: Nghien ruou se lam cho giac ngu ngan, thuoc tranh thai, thuoc giam beo, thuoc giup hung phan than kinh, vitamminC, va tham chi la ca thuoc ngu neu dung nhieu se gay cho co the “quen thuoc” phai cho co thuoc moi co the ngu duoc, neu dung thuoc dot ngot se gay hoi chung cai thuoc khien benh nhan mat ngu, buon ba chan tay,nguoi but dut kho chiu, roi loan cam giac, camgiac nhu co doi bo bo trong xuong…

Giai phap phong chong mat ngu:

Rat de doi voi nhung truong hop mat ngu moi mac, ngan chi trong vong mot tuan, thuong benh nhan se tu ngu lai de dang ngay sau do, khi khong con nhung nguyen nhan gay mat ngu nhu on thi, lo lang cong viec, het cang thang ban biu…

Nhung cung rat kho voi cac truong hop mat ngu keo dai tren mot tuan, o nhung nguoi gia, nguoi mac cac benh ly kem theo nhu da ke o tren.

- Truoc tien, can dieu tri nhung benh ly co lien quan, tu do se cai thien duoc giac ngu thong qua viec loai bo nhung yeu to gay nen mat ngu nhu tang cuong tuan hoan nao, cat con kho tho do hen phe quan…

- Tranh cang thang than kinh, loai bo stress la mot yeu to can thiet cho moi nguyen nhan gay mat ngu.

- Nen uu tien cho giac ngu nhu: Bo tri thoi gian lam viec va nghi ngoi hop ly, phong ngu nen yen tinh, thoang mat, tranh dung nhung chat kich thich, khong nen xem phim bao luc, hoac tinh cam qua suot muot truoc gio di ngu.

- Nen di bo hoac van dong the luc vua suc de giup giai toa cang thang, mau huyet luu thong. tam nuoc am truoc 20 phut truoc khi di ngu

- Nen an nhung thuc an tot cho giac ngu nhu: mat ong, phan hoa, nho, nhan, chuoi, du du, an thuc an co chua nhieu omega 3,6,9 nhu ca, dau, do, lac vung, an it thit, tranh an nhung thuc an kho tieu vao bua toi. Loai bo hoac han che nhung thuoc gay kho ngu hoac uong xa bua toi neu duoc phep cua bac si.

- Co the bat nhe dai, am thanh cua no se tao tieng dong nho va deu giup uc che vo nao lam ngu de hon.

- Neu thay khi nam qua 30 phut ma khong ngu duoc, hay day va doc sach, bao, rua mat bang nuoc lanh va nen uong mot coc mat ong am, co the ngu lai duoc.

- Khong nen tu y dung thuoc an than, gay ngu khi chua di kham va tu van boi bac si. Thuoc Y hoc co truyen co tac dung tot trong dieu tri nang cao suc khoe noi chung cung nhu lay lai can bang am duong, can bang hoat dong cua cac tang phu se giup dieu tri cac tinh trang mat ngu rat tot.

Chuc bac manh khoe.

(Thong tin tu van sau day chi mang tinh tham khao - khong tu y chua benh theo thong tin nay)

“Tu dien Y Duoc truc tuyen” http://www.thuocbietduoc.com.vn


D.H.T

Viet Bao
 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Hỏi Đáp Sức Khỏe >>