Beo qua toi phai lam sao

Thứ ba, 20 Tháng tư 2010, 11:44 GMT+7

Toi nam nay 20 tuoi, cao 1 m58 nang 58 kg. May nguoi beo chac nen toi khong thay beo may. Duy nhat la beo o vung bung, toi 85 cm. Toi dang thuc hien che do an kieng, thay com bang cach an khoai lang va an rau xanh nhieu, lac vong 60 phut moi ngay.

Tuy nhien toi chua thay co tien trien gi ca. Toi rat buon. Hien tai do beo qua nen toi chua co nguoi yeu. Mong co su giup do cua moi nguoi. Cam on rat nhieu.

(Thu Van)

Y kien ban doc

An rau cai bap

Truoc day toi cung co vong eo qua kho. Nhung trong vong 1 thang ket hop voi tap the duc va an rau xanh dac biet la rau cai bap, gio vong eo cua toi da giam di rat nhieu. Khong con bi che la su mo nua, lai duoc khen la gay di nhieu. Buoi toi toi khong an com, chi an rau thoi, han che an cac chat beo.

Ban nen tap co bung

Ban ko he beo neu nhu ban dung chi so suc khoe de tinh nhung vong 2 ma 85 thi co ve la nguoi ban dang qua le, nhu the minh nghi ban nen tap co bung, con lac vong thi bac sy cua minh noi la khong nen lac qua nhieu, khong tot cho suc khoe sinh san cua ban, chuc ban thanh cong. Du beo hay gay, quan trong la ban la nguoi nhu the nao, dung lo vi ko co nguoi yeu, nhung nguoi yeu ve ben ngoai ko dang de minh phai tiec hay buon.

Thu cach cua toi

Ban Thu Van cung chua phai la qua beo. Tuy nhien vao tuoi cua ban hinh thuc nhu vay thi khong duoc cac ban trai vua mat cho lam. Chi co 1 kinh nghiem nhu sau (kinh nghiem nay chi da ap dung vai lan sau khi cam thay trong luong cua minh khong nhu minh mong muon) Thu Van thu nhin an tuyet doi trong vong 1 tuan (em chi uong sua tuoi 2 lit/ngay) sau 1 tuan em se giam khoang 3-4 kg. Em cung se khong thay met moi vi doi vi da co luong sua cung cap hang ngay roi. Voi cai da xuong can do, em thay se rat phan khoi vay em co the duy tri tiep cho den ngay thu 10 xem sao. Khi da xuong den muc can mong muon, em bat dau an lai. Tuy nhien khi an lai em nen em nhe nhu chao, sup chang han va em dan dan an lai. Em nho la an lai khong co nghi la che do an giong nhu khi em beo dau nhe.

Chi 38 tuoi, cao 159cm va nang 54kg. Hoi map 1 chut nhung voi lua tuoi cua chi nhu vay la vua. Hang toi, chi co di bo lien tuc khoang 6,5km.

Thu Van cu thu di. Chuc em thanh cong.

Giam beo de hay kho?

Chao ban, van de cua ban cung la cua rat nhieu nguoi. Neu giam beo de thi chac da khong co nhieu nguoi kho so nhu vay. Minh se noi mot so ly do: 1. De giam beo thi che do an la quan trong va di nhien la phai an it di. Nhung neu gan nhu khong an gi ca se co nhieu tac hai: co the can nang luong se dot protein truoc de su dung chu khong phai la mo. Muon co the dot mo phai tap luyen the duc, the thao. Ngoai ra, co the co cam giac doi se khong tot vi co the se co xu huong tich luy de du phong, dac biet la doi voi nhung nguoi an kieng khong deu. Lau lau co nguoi moi di an hay co mot bua tiec la tat ca thanh cong coc. 2. Tap luyen: can phai deu dan va tap du "do". Theo minh thi tap nhe nhu lac vong khong an thua gi. Nen tap tren nhung loai may co do luong calori tieu thu de de theo doi. Theo kinh nghiem cua minh thi tap kha nang trong 1 gio chi dot khoang 500-600 calori thoi, trong khi do mot goi mi la da chua gan 300 calori roi. Chua ke tap xong thay doi, co the can nang luong lai an khoe hon. Tap the duc cung phai mat mot qua trinh, khong phai mot som mot chieu. Ban dau co the se chua dot mo dang ke ma se giup tang co. Khi co tang, hoat dong cua co can nhieu nang luong hon nen dot mo nhieu hon. Mot so loi khuyen cua minh: 1. Nen tap luyen o mot trung tam va dang ky lau dai, tot nhat la mot nam. Dang ky ngan han se rat de bo nua chung vi thoi gian tap ngan qua, chua thay hieu qua nen de nan. Khi dang ky roi do tiec tien nen phai co di tap. Neu co dieu kien tai chinh nen dang ky nhung trung tam hien dai va thue luon huan luyen vien. Huan luyen vien se len chuong trinh tap va giam sat viec tap nen se dat hieu qua cao. Neu ban o TP.HCM co the tham khao trung tam California Wow.

2. Hien nay co mot so thuc pham chuc nang ho tro giam can. Thong thuong, tro ngai lon nhat cua nguoi an kieng la doi qua khong chiu noi, da vay an khong dung cach nen co the thieu nang luong, luc nao cung lo do, suc dau ma tap the duc nua. Ngoai ra, ta co the co cam giac doi gia do bi ha duong huyet, mac du moi an chua lau lam. Vi vay, thuc pham chuc nang phai giai quyet cac van de: - Cung cap du luong dam va khoang chat can thiet cho co the de co the van hoat dong binh thuong du dang an kieng. - Tao cam giac day da day. - Dieu hoa duong huyet, su dung luong duong tich luy trong gan de can bang duong huyet khi bi ha duong huyet, lam mat cam giac doi.

Viet Bao
 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Béo quá, tôi phải làm sao?
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Hoi dap suc khoe