Bi quyet song lau song khoe song vui

Thứ năm, 22 Tháng một 2009, 14:01 GMT+7

Noi chung tuoi tho va suc khoe con nguoi tren the gioi ngay cang tang len. Tat nhien tuoi gia keo theo mat mo, chan cham, benh tat, nhung tinh hinh da duoc cai thien rat nhieu. Thanh nien bay gio khoe manh hon, it benh tat hon vi duoc cham soc tot hon ve dinh duong, y te.

Truoc het phai thay rang nu gioi co tuoi tho cao hon. O Phap so nu dat 100 tuoi tro len nhieu gap 4 lan so nam. Tuoi tho cua nu so voi nam la 83,8/76,8 (nam 2005). Vi sao? Phai chang hoocmon cua nu duoc bao ve tot hon? Nu san sinh nhieu chat chong oxy hoa hon?

Jean Marie Robine, chuyen gia ve tuoi tho thi "thoi tien su, dan ong di san, dan ba o nha trong nom va bao ve con cai, lai con phai mang bau chua de, nen ho phai khoe manh moi mong chong lai ke tan cong. Su chon loc tu nhien da ban cho nu suc khoe va tri thong minh doi dao hon nam. Ve sau, voi su lam chu moi truong va sinh suat, loi the do chuyen sang su keo dai tuoi tho".

Hinh nhu nguoi o vung Bac Cuc luc dia tho hon vung khac. Nhung tinh hinh da co nhieu thay doi, nhieu vung tren the gioi, su cai thien dieu kien song, dinh duong, y te, giao duc... da nang cao ro ret tuoi tho con nguoi. Tham chi co nuoc dang lo ve su kien "co qua nhieu nguoi gia so voi tre so sinh"!

Trong bat cu hoan canh nao, nguyen vong tu ngan xua cua con nguoi la "song lau, song khoe, song vui".

Khong co thuoc tien truong sinh nao giup con nguoi dat duoc nguyen vong do.

Sau bi quyet song lau, song khoe, song vui:

1. Song co ban doi

Thong ke da chung to dieu do. Song co doi cho phep sap xep loi song chung co quy cu hon, tranh duoc nhung dieu rui ro do thoi quen khong dung, hoac do su vo y cua tuoi gia (cham soc an uong, thuoc men; cap cuu khi can: Tai nan trong nha nhu nuoc soi, bep ga, dien hong, v.v...); giup nhau giai toa noi buon, stress. Doi voi dan ong cang buc xuc. Song don doc khong co ban doi ben canh de dan den suy sup ve suc khoe.

2. Song lac quan

Song vui ve, lac quan lam tang so luong va tac dung cua te bao mien nhiem. Nguoi lo au sau nao, bi quan, chan nan rat de bi suy sup suc khoe toan dien, de mac nguy co cac benh ve tim mach. Thong ke cho biet nguoi song lac quan, vui ve co ky vong tuoi tho cao hon 19% so voi nguoi song bi quan, sau nao.

Muon song vui phai co long vi tha, tinh bao dung, khong chap nhat, ken cua; tranh cau gian, xuc dong manh; trong suc minh, nen lam viec co ich cho xa hoi (tu thien, van hoa...); tang cuong giao luu voi xung quanh, lang gieng, ban be, dong mon, dong huong. Neu suc khoe cho phep co the di tham quan, du lich, tham gia to tho, nhac, tham gia cong tac dia phuong (Cac hoi, so...) de su giao luu them phong phu, vui ve.

3. Hoat dong co the dung muc

Ngoi ly xem ti vi, nam dai suot ngay rat co hai. Phai cho co the hoat dong deu, dung muc: Di bo, lam viec nhe nhang nhu quet don, di cho, nau an, di xe dap. Noi chung phai cho cac co bap, khop xuong hoat dong lien tuc, deu dan, dung muc; khong duoc rang suc lam viec chan tay, tri nao nhu khieng vac, thuc khuya xem phim, da bong, say me danh co.

Tot nhat la the duc deu, di bo thuong xuyen nhe nhang noi thoang dang (moi ngay it nhat 30 phut).

4. An uong dieu do

An uong la nguon cung cap dinh duong chinh, nhung neu khong khoa hoc, cung la tac nhan gay benh tat. Nguyen tac la nen an nhung thuc pham giau chat chong oxy hoa. Nguoi ta thay rang nguoi dan o dao Okinawa (Nhat) co tuoi tho cao nhat the gioi. Ho an rat it chat giau calori, chu yeu an rau, rong bien, ca, cac loai cu, dau... Kinh nghiem cho biet nhung nguoi an theo che do tiet che nang luong (bot chat beo, dam dong vat, mo, duong, bo, sua...) se tiet ra it insulin hon, va giam bot tieu hao nang luong noi chung. Su oxy hoa cham cac te bao se han che viec xuong cap cua ADN, la nguyen nhan cua lao hoa. An tot va an it cung han che benh Alzheimer.

5. Co loi song khoa hoc

Thong ke cho biet loi song khoa hoc keo dai tuoi tho duoc 15 nam. Bo han thuoc la, uong ruou it thoi, an uong can bang dinh duong, hoat dong the duc va choi the thao nhe (bong ban, cau long, di bo...) de tranh cac benh ve tim mach, ung thu... gio giac sinh hoat (an, ngu, tap the duc...) khong nen bi xao tron; co kien thuc co ban ve y hoc (trieu chung tim mach, tai bien mach mau...) de kip thoi dieu tri dung luc, biet lam gi, di dau, goi ai khi can thiet.

6. Hoat dong tri tue

Phai co gang cho noron than kinh hoat dong thuong xuyen. Kinh nghiem cho thay cac nha bac hoc thuong song lau va rat minh man, sang suot. Nhung nguoi co van hoa qua thap, song thu dong, ve gia thuong hay bi lan, bi benh mat tri nho.

Ly do: Hoat dong tri tue tao ra nhung lien he moi giua cac noron va do do, giup nao bo o dang luon bi danh thuc, khong ngu quen roi ngu luon. Doc sach bao, choi co, truy cap internet, lam tho, nghe nhac, viet hoi ky, ve tranh, v.v... giu cho nao bo duy tri kha nang hoat dong la yeu to rat can cho viec keo dai tuoi tho.

Tu moi nguoi hay biet phai lam gi, lam nhu the nao, de song lau, song vui, song khoe.

*

(Theo Phu nu)
Viet Bao
 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Tin Sức Khỏe >>