De ba bau dang dep

Thứ ba, 15 Tháng hai 2011, 17:34 GMT+7

Mang thai la mot nghia vu thieng lieng, la thien chuc, la niem hanh phuc cua nguoi phu nu. Nhung voi viec tang len tu 15-20kg trong luong co the, nhieu chi em cho rang ke hoach giu dang duong nhu da bi pha san. Tuy nhien, neu ban biet cham soc minh mot cach khoa hoc, ket qua se that tuyet voi boi nguoi me se van giu duoc dang dep, con ban lai vo cung khoe manh.

1. Van dong khi mang thai, cach tot nhat duy tri dang voc cua nguoi me

Nhieu phu nu mang thai e ngai viec van dong se anh huong den thai nhi. Tuy nhien, theo cac bac sy san khoa, van dong nhe, tap cac mon the duc phu hop, se giup sinh de hon, lam giam va ngan ngua tao bon, gian tinh mach, cai thien suc khoe tinh than, it lo au, tram cam. Cac mon the duc thich hop cho phu nu mang thai la boi loi, di bo, khieu vu, yoga. Tap ba - bon lan/tuan, 20-30 phut/lan se giup cho ban duy tri duoc voc dang cua minh trong khi mang thai.

Luyen tap Yoga giup kich thich cac mach mau trong co the thai phu luu thong tot hon, tranh hien tuong tich nuoc phu ne dan den tang can va cung giup duy tri duoc mot luong nuoc oi an toan, giam duoc nhung con dau nhuc trong co the nguoi me. Ngoai ra, Yoga con giup phu nu mang thai phuong phap tho va giam nhung nguy co lo lang khi sinh no, cam thay thoai mai hon de thich nghi voi thien chuc lam me. Chinh su can bang cam xuc va nhung dong tac Yoga ngoai viec giup cho thai nhi phat trien tot va khoe manh con tieu hao nang luong du thua, can bang luong mo cua co the nguoi me, giup ho giu duoc mot dang voc gon gang, san chac trong thai ky.

Boi loi cung la mot mon the thao an toan va co loi cho viec giu dang voc cho nguoi me khi mang thai. Boi loi la mon the thao duy nhat doi hoi su hoat dong cua hau het cac bo phan tren co the, can su nhip nhang kheo leo, ket hop chat che van dong co tay va co chan. Thoi quen boi loi thuong xuyen, deu dan se giup cho ba bau co cam giac sang khoai, khoe manh, ngu ngon va trong luong co the lai hoan toan khong bi du thua.

De ba bau dang dep, Ba bau, Voc dang ba bau, voc dang khi mang bau, ba bau dang dep, dang dap ba bau, ba bau, thai phu, co bau, mang bau

Luyen tap Yoga giup kich thich cac mach mau trong co the thai phu luu thong tot hon

Khieu vu co dien cung la mot su lua chon thong minh cho cac ba bau. Nhieu ba bau co cam giac thich thu, tam trang vui ve, thoai mai khi co thoi quen khieu vu 20 phut trong ngay. Ho van thay co the uyen chuyen trong thoi gian nay. Don gian vi khieu vu lam cho cac co bap cua cac ba bau linh hoat hon, khien ho khoe manh, tu hao va hanh phuc. Va dac biet, khieu vu giup ban duy tri duoc mot can nang dam bao cho thai nhi ma khong he dan toi tinh trang beo phi khi mang thai.

Di bo cung la loi khuyen van dong ma cac nha khoa hoc da dua ra de ba bau giu dang dep khi mang thai. Boi di bo giup ban co mot trai tim khoe manh san chac, dap ung duoc ap luc khi cham con, giup tu cung co bop nhanh va de dang, va hon het, no giup dot chay calo, ngan chan tang can qua nhieu cho cac ba me.

Mot luu y nho khi ban van dong do la: moi van dong cua ban trong thai ky can nhe nhang, khong van dong manh, thoi gian van dong moi lan khong qua 20 phut. Ban can tuy vao tinh hinh suc khoe cua minh va thai nhi de ban lua chon mon the thao phu hop cho ban hoac co nen van dong hay khong, co mot so truong hop bac sy khuyen ban khong nen van dong nhu nhung nguoi me co tien su say thai, hoac da bi dong thai…

2. Luc chon che do dinh duong hop ly giup ba bau giu gin voc dang

Ban hay dep bo ngay quan niem mang thai la phai an that nhieu, an cho hai nguoi. Quan trong hon, ban hay chu y den dinh duong boi ban chi can bo sung khoang 2.500-2.700/ngay la vua du. Khau phan an phai can bang, da dang, vua phai, gom bot, dam, sua, rau, trai cay... An thay doi theo mua de luon duoc an thuc pham ngon, bo nhat. Khong nen tap trung qua muc vao viec tam bo cho me theo kieu: ngay nao cung chan gio ham dau phong, ga ac tiem thuoc Bac... Ban hay nen nho, mot che do an du chat phai dam bao cac nhom san pham sau: nhom ngu coc (45%-50%), rau - trai cay (30%-35%), sua (15%), chat dam (12%). Nen an nhieu bua nho, khoang 6-8 bua/ngay. Dieu quan trong ban can phai nho de vua co dang dep vua dam bao suc khoe khi mang thai do la ban can uong nuoc thuong xuyen. Neu duy tri mot che do dinh duong hop ly, ban se vo cung hanh phuc vi con ban trong bung van lon len khoe manh va dang voc minh van gon gang va nhanh nhen trong suot thai ky.

De ba bau dang dep, Ba bau, Voc dang ba bau, voc dang khi mang bau, ba bau dang dep, dang dap ba bau, ba bau, thai phu, co bau, mang bau

Su lon len tung ngay cua em be khien voc dang cua ban tro nen nang ne hon.

3. Mac dep khi mang thai, cach lam cho ba bau tu tin ve voc dang cua minh

Su lon len tung ngay cua em be khien voc dang cua ban tro nen nang ne hon. Ban dung lo lang, hay lua chon cho minh trang phuc phu hop nhat cho tung giai doan cua thai ky. Neu ban nho xinh, hay chon cac bo do don sac, co thuyen hay co cao se phu hop nhat. Neu ban co vong ba hoi qua kho, ban hay chon mau thien ve gam tram. Con neu ban cao, hay chon nhung chiec vay dai den dau goi. Hay chon trang phuc khac phuc duoc nhung nhuoc diem cua ban trong thoi ky mang thai. Thoi quen nay khong nhung lam ban cam thay tu tin voi voc dang minh hon, ma hon the, ban cung co the cho moi nguoi thay, nguoi phu nu dep va duyen dang hon khi ho song trong niem hanh phuc duoc lam me.

Khi lua chon trang phuc ban cung can luu y: luc nay viec giu gin suc khoe cho ban va be yeu la quan trong nhat nen ban nen chon trang phuc cung can phu hop voi thoi tiet. Ban cung khong nen chon cac trang phuc chit eo hoac co day buoc qua chat. That lung, day nit va nhung do bo sat co the khien ban trong gon gang hon nhung se can tro su luu thong cua mau, de gay chung nang chan va viem tinh mach. Nhung bo vay, quan ao co day rut hoac chun o phan eo la an toan nhat cho bung bau cua ban.

4. Tinh than vui ve thoai mai

Loi khuyen nay nghe co ve chang hop ly vi tinh than thi co lien quan gi den voc dang phai khong ban? nhung ban hay suy nghi ve dieu nay nhe: Ban nghi the nao ve hinh anh mot ba bau co cai bung i ach va bo mat nhan nho, nang ne? Cung la bung bau do nhung ve mat tuoi tinh, tam trang thoai mai thi bung bau se tro len nhe nhang va dang yeu hon nhieu phai khong ban.

De lam duoc dieu nay thi viec quan trong nhat la ban can sap xep thoi gian cua minh cho hop ly, ban can phai tao cho minh nhung khoang thoi gian va khong gian nhat dinh trong ngay tam gac “viec cong” de danh thoi gian cho viec thu gian, nghi ngoi va cham chut cho be yeu cua minh, dieu hoa cac moi quan he trong gia dinh, cung chong chia se nhung ganh nang trong cuoc song.

 Viet Bao (Theo Mangthai.vn)

 

 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Để bà bầu dáng đẹp
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Suc khoe Me va Be