De me va be khoe manh

Thứ tư, 09 Tháng hai 2011, 11:23 GMT+7

Khi me mang thai cung la luc ca nha hoi hop vui mung nhung cung xen vao do la khong it lo lang. Vui vi chuan bi don nhan mot thanh vien moi, nhung lo vi kien thuc cua bo me van con thieu nhieu, lam sao de bao dam cho me va be khoe manh day?

Khong it ong bo muon va chu dong cham soc vo mot cach rat tich cuc, do la quyen va nghia vu cua nguoi lam chong, lam cha. Dieu nay cung dem lai cho me niem vui va hanh phuc to lon vi minh tro thanh trung tam cua gia dinh va co ca chong lan con luon ben canh. Nhung hay luon nho rang moi su cham soc cung phai dung cach nhe, hay cung tham khao cac bi quyet duoi day de giup me va be luon khoe manh, vui tuoi hanh phuc.

De me va be khoe manh

Bo me be phai khoe tu truoc khi thu thai

Van de chuan bi mang thai it khi duoc nhac den, da so cac ban chi biet nhung thong tin can luu y khi da mang thai, do vay thieu di su chuan bi can thiet. Khoi dau cua su song bat dau tu viec tinh trung ket hop voi trung, neu nhu khong co tinh trung va trung khoe thi se khong co em be khoe manh. Ngoai ra van de tiem phong benh truoc khi mang thai cung bi coi nhe, nen biet rang co nhieu can benh doi voi nguoi binh thuong thi la nhe, nhung doi voi thai phu thi cuc ky nguy hai, nhat la nguy co di tat thai nhi.

Kham thai dinh ky

Kham thai dinh ky la het suc quan trong, nhat la som phat hien cac di tat va nguy co doi voi thai nhi. Kham thai dinh ky ngoai ra con giup me nam chac tinh trang suc khoe, kiem soat su tang can va cac chi so co the toi uu de be phat trien tot nhat. Dung bao gio coi nhe viec kham thai boi do la quy trinh can thiet de giup me va be khoe manh, giam thieu cac nguy co cho me va thai nhi.

Hay co gang kham thai thuong xuyen va tham van bac si ve nhung dieu nen lam, chang han bao dam suc khoe the nao, tap the duc ra sao, can bo sung nhung vitamin gi… dac biet la giai doan sap sinh can phai tang tan suat kham de bao dam qua trinh sinh no “me tron con vuong”.

Kham thai va xet nghiem thong thuong bao gom do huyet ap, nghe tim phoi, can, do vong bung va chieu cao tu cung, nghe tim thai, xet nghiem mau, xet nghiem nuoc tieu… Chuong trinh kham sang loc truoc khi sinh hien nay dang duoc trien khai rong khap tren ca nuoc, day la mot tin tot lanh doi voi cac ba me.

Dinh duong cho me va be

Tu khi thu thai den khi sinh no, me be can tang 9-13 kg, co nhu vay moi dam bao duoc suc khoe, giam nguy co tai bien va dam bao su phat trien binh thuong ve the luc lan tri tue cua be. Thai phu nen an nhieu bua de be khong bi doi, can chu y nau nhung mon hop khau vi va co luong dinh duong can bang cac yeu to: chat bot, chat dam, chat beo, xo va vitamin. Neu co ai noi ba bau nen an it de thai nho cho de de thi do la loi khuyen sai. Neu me be an uong khong tot thi ca hai me con co the bi nguy hiem den tinh mang, be sinh ra se bi suy dinh duong, anh huong den su phat trien sau nay.

Dinh duong tot khong nhat thiet phai ton nhieu tien, quan trong la du cac chat can thiet. Do la chat dam can cho su sinh truong (thit, ca, tom, cua, trung, sua, dau phu, cac loai do, lac), vitamin va chat khoang (rau, hoa qua) de tang suc de khang. Me be can nhieu canxi (xuong, sua) de tao xuong, sat (gan, thit bo, bi do, rau mau xanh sam) de tao mau va chat beo (mo dong vat, dau thuc vat, dau tuong, lac, vung, sua, bo). Nuoc cung rat quan trong, me be moi ngay can uong khoang 2 lit (tinh ca nuoc canh, nuoc hoa qua).

Cho den nay, nhieu nguoi van nghi rang can kieng khem khi mang thai, sinh de. Co du moi ly do de khong duoc an thu nay thu khac. Nao la an mung toi thi con nhieu dot dai, an mit thi con bi choc dau, an mia thi con uong buong .. Co thu vung nay bao kieng thi vung khac lai cho la lanh, an duoc. Da so cac quan niem do deu khong co co so khoa hoc. Hay nho la dung bao gio kieng khem nhu vay, bua an can phai du chat.

Tuy nhien, co mot so thuc an ma me can tranh nhu duong va cac do uong co nhieu duong. Do la vi duong de lam me no, kem an nhung thuc an bo duong, lai gay sau rang. Duong dac biet co hai neu me be bi chung tieu duong khi mang thai. Mi chinh (bot ngot) cung nen giam toi thieu vi theo mot so nghien cuu o phuong Tay, mi chinh lam tang nguy co say thai. Me be cung chi duoc dung thuoc men (ca Dong y lan Tay y) neu co su chi dan cua bac si.

Hoat dong va nghi ngoi phu hop

De me va be khoe manh

Khi mang thai, me be can nghi ngoi nhieu hon binh thuong. Moi ngay, me be hay ngu trua khoang 1 tieng, toi ngu 8-10 tieng. Me be can tranh mang nang, nang vat nang, di bo nhieu tieng dong ho. Neu me be di lam o co quan moi ngay 8 tieng, khi ve nha nen giam bot viec nha, hay de bo ganh vac. Song, noi vay khong co nghia la khong nen van dong. Me be can van dong hop suc de cho mau luu thong, tang cuong ho hap va tieu hoa. Vo chong ban hay tap the duc nhe nhang, di bach bo, hit tho khong khi trong lanh.

Bo be can cham soc tot tinh than me be

Co rat nhieu nguoi bo muon giup do vo trong thoi gian nay nhung lung tung khong biet nen lam the nao. De giup cham soc me be tot hon, chung toi xin lam “co van” cho cac ong bo:

  • Hay lam cho me be luon cam thay hanh phuc, vui ve, sang khoai tinh than thi hai me con se luon khoe manh.
  • Hay giup do me be nhung cong viec trong nha
  • Hay luon hoi han, om ap em be trong bung me va noi chuyen voi be
  • Hay bo sung cac kien thuc can thiet ve mang thai, nhung dieu can luu y de cung me “mang bau” be khoe manh.

Hay lam than voi be

Khoa hoc cho biet, vao nhung thang cuoi trong bung me, be da nghe duoc cac tieng dong, giong noi, am thanh, biet nhin, biet phan biet sang toi. Bo me be hay ket than voi be ngay tu luc nay, hay thuong xuyen nung niu, noi chuyen voi be. Be se sung suong duoc noi chuyen voi bo me.

  • Hay vuot ve, tam su voi be thuong xuyen
  • Hay cho me va be nghe nhac mot cach hop ly
  • Hay nuoi duong su vui ve hanh phuc trong gia dinh, be se hieu va phat trien khoe manh

Nhu vay, bo me hay cung nhau vuot qua 9 thang vat va dau doi cua be nhe. Viec cham soc, thuong yeu be ngay khi con la bao thai rat co loi cho su phat trien ca the chat va tinh than cua be. Be ra doi khoe manh cung giup me an toan, khoe manh va co the tiep tuc co em be sau.

Viet Bao (Theo Meyeucon)

 

 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Sức Khỏe Mẹ và Bé >>