Dinh duong ngua benh thieu mau

Chủ nhật, 06 Tháng chín 2009, 13:38 GMT+7
>
Dinh duong ngua benh thieu mau
Trieu chung pho bien cua thieu mau la mat tap trung, met moi, chan an, kha nang lam viec kem...
Thieu mau la mot su co, trong do co su suy giam ve kich thuoc cung nhu so luong hong huyet cau trong co the, nguyen nhan chu yeu do khau phan an.

Trieu chung pho bien cua thieu mau la mat tap trung, met moi, chan an, kha nang lam viec kem, hay te nhuc chan tay, niem mac mat trang nhot nhat thay vi do tuoi, da xanh xao, mong tay mong chan mong va de gay, he mien dich suy yeu...

Nguyen nhan gay thieu mau

Thieu mau chu yeu do khau phan an con thieu nhung thuc pham giau chat sat, nhat la nguon sat tu cac thuc an co nguon goc dong vat. Ngoai ra, viec thieu hut mot so vitamin quan trong nhu vitamin C, B12, B6, B9 (axit folic) cung lam tang nang tinh trang thieu mau. O phu nu, do dac diem bi mat mau trong cac chu ky kinh, luc sinh no va nhat la tang nhu cau chat sat khi mang thai nen ti le thai phu thieu mau rat cao, dong thoi thieu mau cung dan den nhieu nguy hai doi voi doi tuong nay. O nam gioi va phu nu sau man kinh, thieu mau thuong do nguyen nhan xuat huyet keo dai o duong tieu hoa nhu loet ta trang, da day, ung thu dai trang, benh tri... O nuoc ta, nhiem ky sinh trung cung la nguyen nhan gop phan lam tang ti le thieu mau trong cong dong, dang noi nhat la ky sinh trung sot ret va giun moc.

Che do an de phong thieu mau

Neu bao dam che do dinh duong hop ly, ban co the khac phuc tinh trang thieu mau. Dieu dang noi la khong chi nhung nguoi co cuoc song kinh te thieu thon moi mac benh, ngay ca nhung nguoi khong tuan thu che do dinh duong tot cung co the bi mac benh.

- Tang cuong vitamin B12: Thanh phan khoang vi luong hien huu trong cac thuc pham co nguon goc tu dong vat, nhung co rat it hoac khong co trong thuc pham nguon goc tu thuc vat. Thuc pham chua nhieu vitamin B12 co nhieu trong sua chua, thit nac cac loai, pho-mai, trung, sua bo... Co the dung them vien bo sung B12 neu co the thieu hut tram trong loai vitamin nay. Nhung can tham van y kien cua bac si de phong su dung qua lieu luong cho phep.

Dinh duong ngua benh thieu mau, Bac si cua ban, Y te - thiet bi, Dinh duong, thieu mau

Han che cac loai thuc pham lanh, kho tieu hoa vi chua nhieu chat beo.

- Bo sung axit folic: Axit folic can duoc co the hap thu mot cach truc tiep tu cac thuc pham nhu trai cay tuoi, trung, sua, ngu coc, gan dong vat... Loai axit nay co khuynh huong de bi phan huy khi che bien, vi the tranh nau qua chin. Mot so vitamin khac co lien quan den benh thieu mau nhu vitamin B6, C, va E, neu co the bi thieu hut lau ngay. Nguyen nhan do giam sut su tong hop huyet cau to lam cho mang hong cau mong di dan den de bi tieu huyet, gay chay mau nuou rang dong thoi lam han che kha nang hap thu chat sat trong co the. Nguoi nghien ruou co nguy co bi thieu mau rat nhanh, chi trong khoang vai thang do thieu axit folic.

- Hap thu du chat sat: Luong chat sat co the can hap thu hang ngay la 10mg den 13mg o tre vi thanh nien, 7mg o nam gioi truong thanh va 12mg den 16mg o phu nu dang do tuoi sinh san. Nen chu trong nhung thuc pham chua nhieu chat sat nhu thit ga, trung, sua, nho kho, bap, thuc pham chua nhieu chat xo, so bien, huyet va gan heo, gan bo... Chat sat dang hien huu trong thuc pham duoi hai dang chinh: nguon goc thuc vat va dong vat. Chat sat mang huyet cau to duoc co the hap thu mot cach tron ven trong thuc pham nguon goc dong vat nhu gan, cat, thit do, gia cam... Tuy nhien, nguon chat sat thuc vat nhu bot ngu coc tang cuong chat sat, rau cu, rau la xanh khong duoc hap thu de dang bang.Thieu chat sat co the do cau truc dinh duong kem, chang han nhu che do an cua nguoi an kieng, an chay, co do hap thu nang luong thap. Nhung chu ky hanh kinh nang ne, viem loet duong ruot va co the tiet nhieu mo hoi cung gia tang nguy co nay. Neu co the thieu hut chat sat tram trong, can tham van y kien cua bac si.

Nhung luu y khac

Nen kiem tra suc khoe dinh ky de kip thoi phat hien benh va co giai phap chua tri kip thoi. Luu y nhung doi tuong can bo sung chat sat co nguy co thieu mau cao (neu can thiet) nhu phu nu co thai, be gai day thi, nguoi dau om, benh tat...

Da dang hoa khau phan an bang nhung loai thuc pham khac nhau. Co the chia bua an nho thanh nhieu lan trong ngay.

Han che cac loai thuc pham lanh, kho tieu hoa vi chua nhieu chat beo.

(Theo Mon ngon VN)
Viet Bao
 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Hỏi Đáp Sức Khỏe >>