Duong sinh luyen tho de song vui song khoe

Thứ hai, 28 Tháng hai 2005, 05:05 GMT+7

Duong sinh luyen tho de song vui song khoe

Phuong phap duong sinh (PPDS) cua khoa y hoc co truyen, Dai hoc Y duoc TP.HCM la mot phuong phap phong ngua va dieu tri benh hieu qua da duoc chung minh bang ly luan va thuc tien. Song hien nay van con nhieu nguoi benh chua biet den.

TS xin gioi thieu mot so y kien cua TS.BS Pham Huy Hung - truong bo mon duong sinh, khoa y hoc co truyen, Dai hoc Y duoc TP.HCM - ve nhung hieu qua cua PPDS nay.

Cac bai tap

PPDS cua truong hien nay la ke thua PPDS cua BS Nguyen Van Huong - nguyen bo truong Bo Y te VN. PPDS cua BS Huong co ke thua cac phuong phap tap luyen cua Tue Tinh, ke thua phuong phap cua Hai Thuong Lan Ong ve ly thuyet va thuc hanh, cua phuong phap yoga An Do, cua khi cong Trung Quoc.

Ngoai ra, PPDS cua BS Huong con duoc phan tich, ly giai va chung minh bang khoa hoc cua y hoc hien dai ve giai phau, sinh ly va benh ly. Day la mot co gang rat lon cua BS Huong nham ket hop hai phuong phap dong y va tay y de phong benh va chua benh.

Cac dong tac duong sinh (tru cac dong tac tu xoa bop ngu quan) cua BS Huong deu co ket hop voi luyen tho. Muc dich cua phuong phap nay la nang cao suc khoe phong benh, gop phan tham gia chua benh man tinh va tien den song lau, song vui, song khoe, song co ich.

Noi dung cua PPDS co nhieu bai tap khac nhau, cu the co bai tap ve thu gian de bao ve than kinh trung uong, chong cang thang, chong stress. Bai tap nay co chi dinh cho tat ca moi nguoi dang lao dong, hoc tap, nhung benh lien quan den yeu to than kinh cang thang; bai tap khi cong: quan binh than kinh; cac bai tap yoga de tap luyen cac he co, xuong khop va cac he thong noi tang; an uong theo khoa hoc bang cac loai thuc pham dinh duong hop ly; va thai do, tinh than trong cuoc song.

Nam noi dung nay phoi hop lien hoan voi nhau tao thanh PPDS. Trong do, phuong phap tho la quan trong nhat, la yeu to quyet dinh su thanh cong trong viec phuc hoi suc khoe.

Duong sinh luyen tho de song vui song khoe
Tap duong sinh va luyen tho de phong ngua va dieu tri benh tai phong kham y hoc co truyen, DH Y duoc TP.HCM - Anh: L.TH.H.
Luyen tho

Khi luyen tho voi mot y thuc chu dong, deu dan va sau, dai thi se co anh huong rat tot den ba he thong quan trong cua co the la than kinh, tuan hoan va ho hap. Su anh huong nay tac dong toan bo co the, giup cac co quan van dong, tuan hoan tot va tham gia qua trinh dieu tri benh.

Cu the, luyen tho giup he than kinh on dinh, khong bi roi loan trong luc tap, theo mot nguyen ly la khi vo nao cua chung ta tap trung vao mot trung khu nao do (trong truong hop nay la trung khu ho hap) thi nhung vung khac duoc nghi ngoi, trong luc tap se dat duoc trang thai thoai mai. Vi the, nhung benh ly nao co lien quan den than kinh cang thang nhu tang huyet ap, mat ngu, hoi chung da day ta trang, ke ca hen suyen… khi luyen tho deu co cai thien ro ret.

Tac dung thu hai cua luyen tho la khi tho sau, tho toi da se anh huong den he tuan hoan, giup he tuan hoan luu thong van chuyen toi da. Do do, se giup viec van chuyen mau toi da den tat ca co quan, bo phan trong co the tot hon. Trong nhung co quan mau den, ngoai he than kinh ra con den cac tuyen noi tiet, cac trung khu dieu hoa chuc nang cua co the, nhu trung khu dieu hoa huyet ap, dieu hoa ho hap, trung khu than kinh giao cam...

Do mau tang cuong nuoi duong cac co quan trong co the, nen rat huu ich doi voi cac benh lien quan den roi loan chuc nang, tang kha nang tu dieu chinh cua co the…

Dieu rat tot la khi luyen tho, hit tho khi toi da se giup cac co he ho hap (co lien suon, co hoanh…) khoe hon, giup nhung nguoi bi suy chuc nang ho hap nhu nguoi bi benh hen suyen, benh phoi tac nghen man tinh... se tho de dang hon. Nhung nguoi bi hen suyen man tinh co tap tho se it bi kho tho, con suyen xay ra it hon, nhe hon va it phai dung thuoc hon.

Tap o dau?

Doi voi nguoi co nhieu thoi gian ranh roi, co the lien he tai Vien Y duoc hoc dan toc TP.HCM (273 Nguyen Van Troi, P.10, Q.PN) de dang ky. Thoi gian hoc khoang 2-3 thang (mot tuan ba buoi) thi xong toan bo PPDS cua BS Huong. Voi nguoi qua ban ron, it thoi gian chi can hoc bai tap duong sinh can ban. Bai nay da duoc rut ngan gon nhung van dap ung duoc tat ca tac dung cua phuong phap, do duoc chon loc lai con 10 dong tac co ban.

Thoi gian hoc chi can bon buoi, sau do tu tap o nha. Ngay ca nhung nguoi bi benh suyen man tinh o ngoai con, benh phoi tac nghen man tinh cung co nhung bai tap de thuc hien. Neu co nhu cau hoc, co the dang ky tai phong kham y hoc co truyen (304/75AB Ho Van Hue 2 (Dao Duy Anh), P.9, Phu Nhuan). Lop nay chi huong dan hoc vao bon buoi chieu chu nhat, tu 13g45 - 16g45.

Theo sach the nao?

Neu tap duong sinh theo sach ma bai tap co kem hinh anh huong dan hoac co phim video thi co the tu tap duoc. Con neu chi doc sach roi lam theo thi kha nang tho sai xay ra rat lon. Tot nhat la phai duoc nghe, duoc nhin thay thi luyen tap moi co hieu qua.

Can luu y them la tat ca phuong phap tap luyen van dong noi chung deu co loi cho suc khoe vi no huy dong duoc cac bap co, he than kinh, he tuan hoan… Tuy nhien khi tap cung phai than trong - nhat la voi nhung phuong phap ket hop voi tho sau toi da va giu hoi lau co mot nguy co cho suc khoe la neu giu hoi sai thi co the gay tai bien mach mau nao.

Vi vay, cach tap an toan la neu bai tap co giu hoi sau khi hit vao toi da thi phai chu y den ky thuat mo thanh quan de tranh tai bien nguy hiem. Con bai tap nao khong co giu hoi sau khi hit vao toi da thi van dong khi cong khong co gi nguy hiem.

LE THANH HA thuc hien

Viet Bao
 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Tin Sức Khỏe >>