Giu gin suc khoe cho doi ban chan

Thứ năm, 07 Tháng năm 2009, 08:42 GMT+7
Doi chan thuong phan anh suc khoe, cac trieu chung nhu dau dai dang hoac dau nhuc la nhung dau hieu canh bao den suc khoe co the ban. Neu ban khong chu y den mot chan thuong o khop, no co the bi hong ca doi chan va phai chiu dau don keo dai thuong xuyen. Ban nen chu y mot so van de lien quan den viec cham soc doi chan, dung de den khi doi chan dau tro nen nghiem trong moi chua tri.

Chon giay dep cho ban chan

- Mang giay dep dung cach de giam bot nhung thuong tich nho do giay dep chat hoac qua long dem lai. Viec di giay dep la cach dung dan nhat giup cho chan ban giam bot nhung nguy co bi ton thuong hoac cac benh ve co va khop.

- Khong nen di cung mot doi giay (dep) moi ngay, ma nen co nhieu hon mot doi de thay doi.

- Chon nhung loai giay dep lam tu chat lieu tu nhien de cho chan ban duoc thoang mat.

- Tap thoi quen lam thoang (rua sach va lau kho) chan truoc va sau khi tap the duc de ngan ngua vi khuan xam nhap.

- Thay doi do cao got giay (dep) cua ban hang ngay, co the hom nay di mot doi de bet, hom sau di giay got cao. Neu dung hang ngay, ban nen chon loai giay (dep) co got cao khoang 2cm. Giay co day hay dai buoc tren tot hon la kieu giay luon chan. Dieu nay se giup ban ngan can viec truot chan ve phia truoc, giong nhu mot chiec day that an toan thuong thay o xe hoi.

- Thay doi bit tat (vo) dai ngan khac nhau, it nhat mot lan mot ngay. Chon nhung loai tat chua tren 70% bong hoac len. Mot so loai tat lam tu soi nhan tao co the giup giu mo hoi do da tiet ra va giam mui.

12.jpg

Cac bien phap giu suc khoe doi ban chan

- Khi ngoi lau, nen duoi chan de lam cho chan ban deo dai hon, giup ich cho su hoat dong cua chan. De duoi bap chan va got chan, ban phai dung cung huong voi mot buc tuong sao cho mep chan ngang ve mot ben va hoi gap o dau goi. Di tung buoc mot va dung canh tay phai de chong vao tuong, giu chan truoc gap va chan sau duoi thang. Ca 2 ban chan cung ap vao san. Khi thuc hien dieu nay, ban se cam thay cac co dang gian ra o got va bap chan. Giu va dan dan tro ve vi tri dung ban dau. Thuc hien dong tac nay voi moi chan khoang 5 lan. Hay tim nguoi giup do neu ban chua co kinh nghiem trong bai tap the duc nay.

- Neu dau o dau goi, hong hoac dau lung, nhung noi ma phai chap nhan viec dieu tri thi ban nen can nhac viec ghe tham mot bac si chuyen khoa ve chan. Doi khi chi mot ket cau nho hoac su mat can doi cac chuc nang (bat phoi hop hoat dong) o chan cung co the gay ra nhung van de khac cho co the. Ngoai ra, nhung gi ban di vao chan cung co the anh huong den co the ban nua.

- Benh dai thao duong (DTD) cung co the anh huong den ban chan ban. Nguoi bi DTD co gap van de kem luu thong va mat cam giac o chan. Ngay ca nhung chan thuong nho cung co the dua toi viec bi anh huong, va neu khong duoc dieu tri nhanh chong thi se dan den nhung bien chung nghiem trong.

Do do, neu ban bi DTD thi viec kiem tra chan hang ngay la rat quan trong. Bat cu ai bi benh nay cung nen co su tu van thuong xuyen cua bac si chuyen khoa ve chan va phai duoc kham, chan doan hang nam.

- De co doi chan khoe, sang khoai, ban nen massage nhe nhang voi mot ban lan chan, hoac tot hon la nho ai do massage chan giup ban.

- Ngoi xom trong vong 10 phut sau mot ngay dai giup cho chan ban duoc luu thong hon.

- Ban chan co the tro thanh mot “tam guong” phan anh suc khoe cua ban vi mot so truong hop nhu: viem khop, benh DTD va roi loan tuan hoan co the boc lo cac trieu chung ban dau o chan.

- Xoay tron chan 10 lan moi ben, giu nhu the khi co the.

- Giu cac ngon chan thang roi xoay ngon chan.

- Gio cac ngon chan len, giu va uon trong 5 giay, lap di lap lai 10 lan la dieu rat tot cho ngon chan bi chuot rut hoac bi kep.

- Xoay vong ban chan thuong xuyen neu ban ngoi van phong nhieu.

- Den gap bac si chuyen khoa ve chan de tim mot vai loi khuyen. Ban co the mang theo giay (dep) cua minh de co nhung loi khuyen cu the hon ve giay dep.

Vietbao (Theo: suckhoedoisong.vn)

 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Giữ gìn sức khỏe cho đôi bàn chân
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Nhung dieu nen biet