Muon tre phat trien chieu cao

Thứ tư, 19 Tháng một 2011, 15:47 GMT+7

- Chieu cao cua tre phu thuoc vao rat nhieu yeu to: yeu to di truyen, dinh duong, moi truong song, tinh trang benh tat va van de luyen tap the duc the thao...

Ths. Le Thi Hai, Vien dinh duong cho biet, o nuoc ta hien nay do la tre em thanh pho cao hon tre em nong thon la do tre em thanh pho duoc cham soc tot hon, co che do an uong day du. De co su tang truong chieu cao lien tuc, co the tre can duoc nhan day du nang luong can thiet hang ngay, tre co tang can tot thi moi tang chieu cao duoc.

Ngoai ra, nhung vi chat dinh duong da duoc cac nha khoa hoc chung minh la co lien quan den tang truong chieu cao do la: Vitamin A, Vitamin D, lysin, canxi, sat, kem, iot.

Vitamin D co vai tro rat quan trong trong chuyen hoa, canxi va photpho la hai khoang chat quan trong de phat trien xuong. Neu thieu Vitamin D thi ruot se khong the hap thu duoc canxi va photpho dan den tre bi coi xuong ma coi xuong anh huong rat nhieu den su phat trien chieu cao. Vitamin D co rat it trong thuc an, nguon Vitamin D chu yeu la do tu tong hop duoc khi tiep xuc voi anh nang mat troi. Vay nen mot dua tre du co uong nhieu sua nhung suot ngay bi nhot trong nha khong duoc tam nang de tong hop Vitamin D thi canxi khong the hap thu duoc, ma canxi la yeu to quan trong de phat trien chieu cao. De canxi duoc hap thu tot hon, da can tiep xuc truc tiep voi anh nang de tong hop vitamin D. Vi vay, nen danh cho con ban 20 phut tam nang moi ngay.

Vitamin A vua giup phong chong kho mat, tang suc de khang chong nhiem trung, vua gop phan trong viec phat trien chieu cao. Cac thuc an giau vitamin A la sua, trung, ca, gan, thit...

Sat, kem cung co vai tro quan trong doi voi su phat trien chieu cao. Sat co nhieu trong thuc an dong vat nhu gan, huyet, thit, ca... va cac loai dau do, rau den. Kem co trong con hau, gan heo, thit bo, sua, long do trung, sua dau nanh...

Ngoai che do dinh duong hop ly, can khuyen khich tre co loi song nang dong, tap the duc the thao thuong xuyen. Ngu du, ngu sau cung lam hooc mon tang truong tiet ra nhieu, kich thich xuong dai hon.

Cac giai doan phat trien chieu cao cua tre: 3 giai doan

- Giai doan trong bao thai: Trong suot 9 thang mang thai, thai phu can dam bao dinh duong day du, tot de tang trong luong binh quan tu 10-12 kg, de em be dat do dai co the la 50 cm luc moi sinh, va can nang khoang 3 kg.

- Giai doan so sinh den 3 tuoi: Nam dau tre co the tang den 25 cm. Hai nam tiep theo, moi nam co the tang 10 cm.

- Giai doan day thi (tre gai 10-12 tuoi, tre trai 12-18 tuoi): Trong thoi diem tien day thi, va day thi, chieu cao cua tre co the tang vot tu 8-12 cm moi nam neu duoc cham soc, nuoi duong tot, do vay can dam bao dinh duong cho tre trong suot giai doan quan trong nay. Sau tuoi day thi, chieu cao o tre tang rat cham.

Tre lon dan thi toc do tang truong chieu cao cham lai so voi nhung nam dau doi. Viec dam bao dinh duong cho tre o lua tuoi tieu hoc la het suc can thiet nham chuan bi tot cho su tang vot chieu cao khi vao tuoi day thi.

Lam gi de tre phat trien chieu cao

Theo Ths. Le Thi Hai, Vien dinh duong, de tre phat trien chieu cao, tre can co mot che do dinh duong hop ly: an du nang luong, can doi thanh phan cac chat dinh duong, cung cap day du cac vitamin va khoang chat, nhat la cac vi chat dinh duong co lien quan den phat trien chieu cao: vitamin A, vitamin D, lysin, canxi, sat, kem, iod.

Can phai cho be an du bua theo lua tuoi, bu sua me hoac an sua bot cong thuc theo thang tuoi, khi cai sua me van duy tri uong 500-600ml sua/ ngay. Su dung muoi iod khi nau thuc an cho tre, an da dang cac loai thuc pham de nhan duoc day du cac chat dinh duong co lien quan den tang truong, cho tre tam nang hang ngay. De da tong hop du vitamin D cho co the. Tre can duoc ngu du giac vao ban dem, khong de tre ngu muon sau 10 gio dem. Tao dieu kien cho tre duoc song trong moi truong khong o nhiem, tang cuong cho tre duoc van dong the luc tu khi con nho.

Cong thuc tinh chieu cao tre em:

Chieu cao moi nam tang trung binh khoang 5cm.

Cong thuc tinh chieu cao nhu sau:
X = 75 + 5(4-1)
Trong do: N la so nam.
Vi du: Neu con ban 4 tuoi: X = 75 + 5(4-1) = 90 cm

Nhu vay, mot dua tre dung 4 tuoi, phat trien binh thuong se co chieu cao la 90cm.


Nhat Minh

Viet Bao
 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Muốn trẻ phát triển chiều cao
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Hoi dap suc khoe