Nguyen tac dinh duong co ban cua ba bau

Thứ năm, 10 Tháng hai 2011, 09:33 GMT+7
Trong giai doan bau bi, cac me hay tuan thu theo nguyen tac dinh duong co ban duoi day de khi sinh ra tre duoc khoe manh tuyet doi.

Moi nguoi phu nu mang thai nen nho rang luc nay, ben trong co the minh dang co mot cuoc song cua mot co the song khac cung co nhu cau ve thuc pham. Tuy nhien dieu nay khong co nghia la ban phai an thuc an nhieu gap doi so voi truoc day. Chi can duoc can doi luong thuc va cung cap tat ca cac duong chat can thiet cho me va em be.
 
De phat trien toan dien, ngay tu khi con trong bung me, tre can rat nhieu chat dinh duong khac nhau. Neu khong nhan duoc du nhung chat dinh duong thong qua cac thuc pham duoc hap thu boi me cua minh, dua tre se khong duoc dam bao ve suc khoe tu do dan toi tinh trang tu vong tu khi con trong bung me hoac duoc sinh ra yeu ot va thieu thang... De tranh dieu nay, khi mang thai, cac me can phai tuan theo nguyen tac dinh duong da dang va phong phu cac chat dinh duong. Tang gia tri nang luong cua cac chat dinh duong trong nua dau cua thai ky khong duoc nho hon 2.800 kcal /ngay va trong khi trong nua cuoi cua su gia tang den 3000 kcal /ngay.
 
Nguyen tac dinh duong co ban cua ba bau

De co the tre hap thu duoc cac duong chat can thiet thong qua su hap thu cua me, trong giai doan bau bi, cac me nen an rau song va hoa qua tuoi. Cac mon an tot nhat khi su dung la da qua dun soi, boi vi neu de thuc pham con song se kho tieu hoa va gay ra tinh trang tri tre thuc an trong ruot khien cac me day bung, kho chiu ma con lai khong hap thu duoc duong chat.

Cac ba bau cung khong nen lam dung cac loai thuc pham co rat nhieu calo vi dieu nay khong nhung khong lam tre map map hon khi con trong bung me ma con co the khien ban nhanh chong tang can qua muc, va nhu vay toi luc sinh con tham chi ban se gap kho hon vi can nang cua minh. Trong thoi gian mang thai, cac me co the an thit khong qua 2 -3 lan mot tuan. Se la tot hon neu ban thay the viec an thit bang an ca, ca la loai thuc an ma co the de hap thu nhat va hon the, ca cung chua nhieu chat dinh duong can thiet cho su hoan thien cua tre.

Trong thoi gian mang thai, se tot hon khi ban co gang han che luong muoi vao co the, vi muoi lam giam nguy co giu nuoc va hinh thanh phu cho cac ba bau.

Trong giai doan nay, hay tu bo hoan toan ruou va thuoc la, vi chung co tac dung lau dai va rat tieu cuc den co the me va em be, ban cung nen bo sung luong nuoc vao co the. Tuy nhien khong nen uong ca phe va tra vi trong ca phe va tra co chua nhung chat kich thich tinh than, anh huong tieu cuc tac dong den he than kinh cua tre. Tot hon het la hay thay the cac thuc uong voi nuoc trai cay tuoi, dich truyen cua cac loai thao moc… co tac lam diu “tinh hoa” trong thoi ki bau bi.

Viet Bao ( Theo Afamily)

 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Sức Khỏe Mẹ và Bé >>