Nhung dieu nen lam khi mang thai

Thứ bảy, 25 Tháng hai 2012, 10:47 GMT+7
Bat dau nhung ngay dau tien lam me, hau het thai phu deu ban khoan voi nhung cau hoi: Minh nen an gi, khong nen an gi? Minh nen va khong nen lam dieu gi?

Cung voi nhung cau hoi nay la hang loat nguon thong tin khac nhau, tin cay co, khong dang tin cay co. De cham dut nhung ban khoan cua cac me, trung tam suc khoe sinh san quoc gia Hoa Ky da dua ra mot danh sach nhung viec nen va khong nen lam nhu la mot loi khuyen chinh thuc cho cac ba me mang thai.
http://a8.vietbao.vn/images/vn888/hot/v2011/20120225-104743-1-1329056458thainhi.jpeg
- Kham thai theo dinh ky theo chi dan cua bac si. Cham soc thai san va kham thai dinh ky theo chi dan giup ban va em be cua ban duoc cham soc mot cach tot nhat. Moi su co va nguy hiem toi suc khoe me va be deu duoc chan doan va xu ly mot cach kip thoi.

- Tiep tuc bo sung axit folic trong suot thoi ky mang thai. Moi phu nu nen bo sung 400-800 mcg hoac 0,4 -0,8 mg axit folic moi ngay. Viec cung cap du axit folic lam giam kha nang bi di tat ong than kinh. Uong vitamin co chua axit folic moi ngay de dam bao rang ban va em be duoc cung cap du vitamin quan trong nay.

- An da dang cac loai thuc pham bo duong bao gom hoa qua, rau xanh, tinh bot, thuc pham giau canxi, protein, hai san.

- Cung cap cac loai vitamin thiet yeu bao gom ca sat moi ngay. Cung cap du sat giup ngan chan thieu mau – van de co lien quan den sinh non va tre nhe can, thap coi. Hay hoi va lam theo loi tu van cua bac si ve viec bo sung vitamin.
- An nhieu do an co chat long – dac biet la uong nhieu nuoc moi ngay.

- Tang cuong hoat dong o muc do vua phai – tru khi bac si khuyen ban khong nen van dong do gap phai cac nguy co cao. Hoat dong giup cho me khoe be khoe va qua trinh chuyen da dien ra de dang.

- Tang can o muc vua phai: Tang can qua nhieu lam tang cac nguy co khac anh huong den suc khoe me va be nhu chung tien san giat, sinh non, tieu duong…Them nua tang can qua nhieu cung khien cho ban gap phai nhieu cang thang trong no luc giam can sau khi sinh. Moi mot phu nu voi the trang khac nhau se duoc khuyen cao muc do tang khac nhau. Hay hoi y kien bac si ve viec tang can cua ban va kiem soat tot qua trinh nay.

- Luon luon rua tay say khi rua thit song, tiep xuc voi rac thai va sau khi di ve sinh, co rua nha ve sinh. Ban co the co nguy co nhiem nhung vi khuan nguy hiem tu nhung hanh dong tren.

- Ngu du giac: Bac si khuyen ban nen co it nhat tu 7-9 gio cho giac ngu vao buoi toi va it nhat 30 phut cho giac ngu ngan/nghi ngoi vao buoi trua. Nen nam nghieng ve ben trai khi ngu, no se khien cac mach mau trong co the luu thong tot, phong chong chung phu ne, te chan, chuot rut. Su dung mot chiec goi mem va mong kep giua hai chan va phia ben duoi bung se khien cho ba bau cam thay thoai mai hon.


- Kiem che va kiem soat cang thang. Dung ngai ngan tu choi nhung yeu cau them tu cong viec de khong bi qua tai. Luon tim giai phap lam giam cang thang. Hay de nghi su giup do cua nguoi khac khi can.

- Dam bao rang nhung van de ve suc khoe duoc kiem soat tot trong qua trinh mang thai. Neu ban bi tieu duong hay dieu chinh che do an va sinh hoat hop ly de kiem soat luong duong trong mau…

- Hay hoi y kien bac si ve viec uong hoac ngung uong bat ky loai thuoc nao. Hanh dong theo tap quan/thoi quen, uong thuoc khong theo don hoac su dung thao duoc deu co the anh huong den suc khoe cua ban va thai nhi.

- Tiem vac xin phong cum: Phu nu trong qua trinh mang thai suc de khang se giam sut va se co the bi nhiem cac benh cum nguy hiem. Hay hoi bac si ve viec tiem vac xin phong cum truoc khi mang thai.

- Luon that day an toan khi di xe o to: De tranh nhung tran dong ma thai nhi co the gap phai trong qua trinh ban di chuyen bang o to, hay luon that day an toan. Hay de day an toan di qua vai va phia ben canh cua bung. Khong that day qua chat – se tao ap luc nen em be.
- Tham gia lop hoc tien sinh san. Cac lop hoc nay se trang bi cho ban nhung kien thuc can thiet trong qua trinh mang thai, chuyen da va cham soc con.
Viet Bao.vn (Theo Afamily)
 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những điều nên làm khi mang thai
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Suc khoe Me va Be