Nhung thuc pham tot cho toc

Thứ sáu, 31 Tháng mười hai 2004, 15:38 GMT+7

Nhung thuc pham tot cho toc
Hay an nhieu nhung thuc pham giau sat vi day la thanh phan chu yeu giup moc toc. Tuy nhien, ban nen chon nhung loai thuc an chua sat ma co the de hap thu. Chang han, sat trong thit ca de hap thu hon la trong ngu coc, rau kho, hoa qua va cac san pham sua.

Cac thuc pham giau chat sat gom cacao, thit tho, thit gia cam, dau nanh, lua mi, thit be, luon, tim bo, thit bo, dau phung, long do trung. Ngoai viec chon thuc an giau loai sat de hap thu, ban con nen bo sung vitamin C de kich thich co the tiep nhan sat; han che dung tra, ca phe vi chung co tac dung nguoc lai.

Keratin (mot loai dam) cung la thanh phan chu yeu cau tao nen toc. De co the tong hop duoc chat nay mot cach de dang, ban nen an cac thuc an giau chat dam. Thit, ca va rau deu chua dam, vay ban nen uu tien loai thuc pham nao day? Cac protein nguon goc dong vat tot cho toc hon la cac dam thuc vat; boi toc cua ban rat can toi mot thanh phan co ten la axit amin huynh. Nguoi ta tim thay cac axit nay chu yeu trong thit. Tuy nhien, cac loai thit kem chat luong lai co it axit amin huynh. Ngoai ra, thit cang mo, ham luong dam cang it. Vi vay, ban nen an cac loai thit ca nac chat luong cao.

Kem la mot nguyen to vi luong khong the thieu trong qua trinh tong hop protein va phan chia te bao. Thieu kem, ban se co nguy co rung toc. Nhung nguon thuc pham cung cap nhieu kem nhat la so huyet, hai san, thit va gan. Neu ban khong hay an nhung do nay, co the thay the bang lua mi non, pho-mat, hat de.

Nhom vitamin B cung dong vai tro quan trong trong suc khoe cua toc. Chung giup cho chan toc them khoe va tham gia vao qua trinh san xuat keratin. Vitamin B1 co nhieu trong men thuc pham, lua mi non, thit lon nac, lac, giam bong, dau do, xuc xich. Vitamin B2 co nhieu trong men thuc pham, gan. Vitamin B3 co nhieu trong men thuc pham, ca phe hoa tan, lac, gan chin, ca ngu, thit gia cam, ca hoi hun khoi. Vitamin B6 co nhieu trong men thuc pham, ca hoi, khoai tay.

Theo Suc Khoe & Doi Song

Viet Bao
 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Những thực phẩm tốt cho tóc
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Nhung dieu nen biet