Tang can trong thoi gian mang thai

Thứ hai, 08 Tháng mười hai 2008, 17:45 GMT+7
Anh minh hoa

Vo toi mang bau. Vay thi tang can nhu the nao la binh thuong va xin cho biet che do an uong, van dong hop ly cho ba bau. (Bui Van Khac)

Tra loi:

Tu khi mang thai den luc sinh con, co the phai chiu nhieu thay doi. Mo tich tu khap noi, da mat su dan hoi, co khong san chac. Tuy nhien, ban dung qua lo lang vi tat ca se dau lai vao day neu co phuong phap hop ly.

Hay tam ngung cac che do an kieng va chap nhan len can: Viec len can trong thoi gian mang thai la can thiet, nhung phai dan dan: rat it trong ba thang dau tien, 2,5-3 kg cho den thang thu 5, tu thang thu 6 den thang thu 7 la 3,5-4 kg va khoang 4,5-5 kg cho den luc sinh. So can trung binh tang 10-12 kg.

Tang khau phan an nhieu nang luong. Khong noi den chuyen an cho hai nguoi, nhu cau cua phu nu mang thai tham chi con len den 2.000 - 2.200 kcal/ngay vao thoi diem dau, tang len 2.500 kcal/ngay sau do.

Vao dau thai ky, nguon nang luong nay duoc du tru duoi dang protein va mo. Sau do, no duoc su dung cho viec phat trien nguc, tu cung va luong mau cung cap cho thai nhi.

Coi chung len can qua nhieu:Tuy theo hinh the cua ban khi bat dau mang thai, su tang can trong qua trinh mang thai se khong giong nhau. Neu ban la nguoi gay thi can tang 12,5-18 kg; neu ban co co the ly tuong thi nen tang 11,5-16 kg va neu ban beo phi thi chi can 8-10 kg.

Vi vay, neu ban la nguoi “tron tria” truoc do thi co the giam nguon cung cap thuc pham; thay vi 2.500 kcalo, chi nen bo sung 1.800 kcalo/ngay, nhat la trong nhung thang cuoi, dong thoi giam chat beo va duong, tuyet doi khong nen an vat.

Tinh trang len can nhieu trong thoi gian mang thai khong phai la khong nguy hiem. Vi mot ba me qua nang can se co nhieu nguy co bi huyet ap cao va tieu duong, de kho, sau do phat trien thanh benh beo phi rat kho chua. Trong thoi gian mang thai cung nhu truoc do, ban phai kiem tra can nang cua ban tren cung mot chiec can mot tuan mot lan, vao buoi sang som luc con doi.

Hon bao gio het, che do an cua ban phai duoc can bang nham cung cap dinh duong cho ban va em be. An du protein (thit, ca, trung, sua), duong chat xay dung cac te bao cua co the, lipit (chat beo) tham gia vao viec tao thanh nao cua tre va gluxit (duong va bot) mang lai nang luong cho ba me.

Tang nguon cung cap vitamin A (sua toan phan, bo, long do trung), B (ngu coc), va D (sua, bo, long do trung, ca), axit folic (rau xanh), sat (dong vat than mem, thit do, rau xanh), canxi (sua, rau xanh) va magie (rau xanh, nuoc khoang).

De ro rang hon, 2.500 calo hang ngay ma ban can tuong duong voi: 500 ml sua, 2 hop sua chua, 50g pho mat, 200 g thit, 250 g banh, 200 g khoai tay, 200 g rau xanh, 300 g trai cay, 20 g bo, 15 g dau va 35 g duong. Cuoi cung dung quen uong that nhieu nuoc.

Dung bo the thao:Chu y nhung mon the thao nhieu nguy co. Nguy hiem dau tien co the xay ra voi phu nu mang thai choi the thao la nga va chan thuong, vi vay nen tranh cac hoat dong manh. Cac mon the thao dong doi, dau tay doi, cuoi ngua can phai dung ngay khi bat dau mang thai. Dien kinh vao thang thu hai, tennis, dap xe, gon vao thang thu nam...

The thao va mang thai khong phai la khong hop nhau, nguoc lai, hoat dong the chat giup co the khoe manh, han che mot vai kho chiu khi mang thai (dau lung, gian tinh mach, phu, chuot rut...) va chuan bi cho viec sinh no.

Uu tien cac hoat dong nhe nhang nhu boi (giup cai thien ho hap, giu co bap san chac va lam mem cac khop), di bo (kich hoat tuan hoan mau, kich thich hoi tho va cai thien tieu hoa). Nhung truoc khi tap luyen, can hoi y kien bac si.

(Thong tin tu van sau day chi mang tinh tham khao - khong tu y chua benh theo thong tin nay)

Chuc ban suc khoe.

"Tu dien Y Duoc truc tuyen" http://www.thuocbietduoc.com.vn


D.H.T

Viet Bao
 

E-mail Email bài viết này

Bài viết mới:

Các bài viết khác:

Tiếp theo >>

Việt Báo - Hỏi Đáp Sức Khỏe >>