Thieu magie gay benh gi

Thứ bảy, 11 Tháng chín 2010, 19:58 GMT+7
 
Thieu magie trong co the, tham chi o muc do khong nhieu co the la nguyen nhan cua cac benh tim mach, roi loan nhip tim va dot quy.
 
Magie co vai tro cuc ky quan trong trong qua trinh tao glycogen cua co va gan tu glucose mau. Magie con tham gia vao su phan huy glucose, axit beo va cac axit amin trong qua trinh chuyen hoa nang luong.

Magie cung dong vai tro quan trong trong tong hop lipid va protein giup qua trinh tao xuong va cac mo khac va dam bao tinh ben vung cua dan truyen than kinh va su co co.


Thieu magie gay benh gi

 Ham luong magie trong co the?

Magie la mot loai khoang chat quan trong doi voi co the. Trong co the magie ton tai voi so luong nho, khoang 30g voi co the nang 60kg, chung co mat trong thanh phan cua gan 300 cac men khac nhau - dieu hoa cac chuc nang khac nhau, cac qua trinh chuyen hoa nang luong.

Khoang 50 - 75% luong magie trong co the tap trung o xuong (magie ket hop voi canxi va photpho trong qua trinh tao xuong), da phan con lai phan bo o co bap, cac to chuc mo mem va mot luong rat nho trong mau. Ham luong magie trong mau luon duoc duy tri o muc on dinh de dam bao cho co the hoat dong binh thuong.

Magie co trong thuc an duoc hap thu qua ruot, neu co the su dung mot luong magie qua muc thi cung khong co hai gi cho suc khoe vi luong magie thua duoc co the dao thai qua duong nuoc tieu va phan.

Nhu cau ve magie o nguoi truong thanh khoang 350-400mg/ngay, nhung nguoi lao dong the luc nang nhoc, van dong vien the thao can nhieu hon 1,5 - 2 lan, tre em can it hon (6 thang tuoi: 30mg, 1 - 3 tuoi: 80mg, 9 - 13 tuoi: 240mg...)

Thieu magie gay benh gi

Magie va chuc nang tim mach

Magie la mot thanh phan quan trong trong hoat dong chuc nang cua tim, co tac dung lam giam nhu cau ve oxy cua co tim trong yen tinh cung nhu trong lao dong, tap luyen, giup tang cuong chuc nang cua tim va phong ngua cac benh tim.

Nhung nghien cuu gan day cho thay magie con co tac dung dieu hoa ham luong duong trong mau (phong ngua benh tieu duong), on dinh huyet ap (phong ngua benh tang huyet ap); nhung nguoi co che do an giau magie hoac an bo sung magie se giam nguy co phat trien hoi chung chuyen hoa.

Thieu magie trong co the, tham chi  o muc do khong nhieu co the la nguyen nhan cua cac benh tim mach, roi loan nhip tim va dot quy. Ket qua nghien cuu cho thay, chat luong nguon nuoc co anh huong den tan suat mac benh tim mach trong dan cu. O nhung vung ma nguon nuoc co do cung cao thay ty le chet do cac benh ly ve tim mach thap hon nhieu, boi vi nuoc o nhung vung nay khong nhung chua nhieu canxi va cac khoang chat khac, dac biet la magie.

Che do an uong thieu magie dan den tang su xam nhap ion canxi va te bao va dao thai magie ra khoi te bao. Qua trinh nay lam mat can bang ion va dan den nhung bien doi chuc nang trong hoat dong cua tim, la mot trong cac yeu to nguy co gay benh thieu mau co tim (dau that nguc, nhoi mau), suy tuan hoan, roi loan nhip tim.

Thieu magie gay benh gi

Nhu vay, nhung nguoi thuong xuyen uong nuoc co do cung se it co nguy co bi nhoi mau co tim, tang huyet ap va co ham luong cholesterol mau thap.

Dieu nay duoc giai thich trong mot so nghien cuu la do, trong ruot canxi va magie trong thanh phan nuoc cung ket hop voi cac chat beo no tao ra san pham gan giong xa phong va duoc thai ra ngoai. Nho do la co the duy tri duoc ham luong mo mau o muc do an toan, giup phong ngua cac benh nhoi mau co tim, tang huyet ap, beo phi.

Mat khac, khoa hoc da chung minh rang, acid amin lecitin co tac dung dieu hoa chuyen hoa cholesterol trong co the. Tuy nhien lecitin khong duoc tong hop du neu thieu men co chua pirydoxin (vitamin B6), ma  loai men nay hoat dong duoc phai co xuc tac cua magie. Nhu vay de giam ham luong cholesterol mau can phai co che do an giau magie, vitamin B6, cholin.

Magie co o dau?

Magie co mat trong nhieu loai thuc an khac nhau: cac loai rau la co mau sam nhu rau ngot, cai xanh, rau mung toi... co chua nhieu magie; Trong thit, sua, ke, dau tuong, lac, dau xanh, khoai lang, mot so loai rau thom; trong mot so trai cay nhu chuoi, qua bo, qua mo kho; trong nuoc cung, nuoc khoang.

Tinh trang co the bi thieu magie trong cong dong cung tram trong nhu tinh trang thieu sat, dac biet la o nhung vung dung nuoc mua trong an uong. Nguoi gia co nguy co cao bi thieu magie do an it, do giam kha nang hap thu magie cua ruot, do tang bai tiet magie qua than va su dung mot so thuoc trong chua benh.

Su dung magie bo sung o dang duoc pham co the giup nguoi gia tranh khoi tinh trang co the bi thieu magie. Cac loai duoc pham bo sung magie nhu: magnesium oxide, magnesium carbonate, magnesium lactate, magnesium sulfate... Su dung bo sung magie se co hieu qua tot o nhung nguoi uong nhieu ruou bia, cac benh dai trang man, su dung ket hop voi laxatives trong dieu tri tao bon...

Thieu magie gay benh gi

Tom lai, magie co vai tro cuc ky quan trong voi co the: xay dung cac to chuc mo trong do co xuong, tham gia vao thanh phan cua nhieu loai men dieu hoa cac chuc nang khac nhau cua co the.

Mot che do an thoa man nhu cau magie cua co the la mot trong cac yeu to giup tang cuong suc khoe, phong ngua nhieu benh tat nhu benh tim, tang huyet ap, dai thao duong va loang xuong.      
 
Viet Bao (Theo Suc khoe va Doi song)
 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thiếu magiê gây bệnh gì?
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Nhung dieu nen biet