Thuc pham bo nao cho tre

Thứ ba, 11 Tháng mười một 2008, 10:47 GMT+7

Dinh duong day du, dac biet la trong thai ky va nhung nam dau tien co vai tro vo cung quan trong de giup nao phat trien va hoat dong tot. Che do dinh duong can phai da dang de cung cap du 4 nhom thuc pham chat dam, chat beo, chat bot duong, vitamin va khoang chat.

Dinh duong day du, dac biet la trong thai ky va nhung nam dau tien co vai tro vo cung quan trong de giup nao phat trien va hoat dong tot. Che do dinh duong can phai da dang de cung cap du 4 nhom thuc pham chat dam, chat beo, chat bot duong, vitamin va khoang chat.

Chat dam la nguon cung cap axit amin, la cac chat dan truyen than kinh. Chat dam co nhieu trong thit, ca, trung, sua, dau nanh va cac loai dau khac. Chat beo la nguon nang luong thiet yeu cho su tang truong va phat trien cua he than kinh, tham gia vao cau truc cua mang te bao than kinh va chiem 60% cau truc nao, cac chat beo dac biet can thiet cho nao la omega 3 (co nhieu trong cac loai ca hoi, ca thu, ca ngu, ca trich, ca basa…), omega 6 (co nhieu trong hat me, hat huong duong, hat bi do…), phospholipid (co nhieu trong long do trung va thit noi tang) va cholin (co nhieu trong long do trung, nuoc, nho, bo), dau phong, gan, bong cai…).

bonao.jpg Nen bo xung day du duong chat cho tre ngay tu nhung nam dau doi

Chat bot duong, nao tieu thu rat nhieu nang luong va duong chinh la nguon cung cap nang luong chu yeu cho hoat dong cua nao. Chat bot duong la thuc pham khong the thieu trong bua an hang ngay, Nen han che cac loai duong hap thu nhanh vao mau nhu nuoc ngot, banh keo, thuc uong co duong. Nen an cac loai duong hap thu cham nhu com, banh my, khoai cu, trai cay se tot hon.

Vitamin va khoang chat cung la nhung chat can thiet cho cac hoat dong cua co the, nhat la nao bo. Trong do quan trong la vitamin nhom B nhu vitamin B1, B5, B6 co nhieu trong ngu coc nguyen hat va cac loai rau, vitamin B9 (axit folic) co nhieu trong rau la xanh dam, cac loai hat, bong cai, cam, buoi, long do trung…Vitamin B12 co nhieu trong thit, ca, trung, sua. Kem co nhieu trong hau, so, ca va cac loai hat. Sat la khoang chat can thiet de tao mau.

Tre bi thieu mau se de bi met moi, buon ngu trong gio hoc, kem tap trung, tri nho giam sut… Chat sat co nhieu trong huyet, gan, thit, ca, cac loai rau la xanh nhu rau den, bong ngot va cac loai dau. Iot co nhieu trong tao, cac loai hai san. Can su dung muoi iot trong che bien thuc an hang ngay cua gia dinh la cach bo sung iot tot va hieu qua nhat.

Tre co the chat khoe manh va bo nao - tiem nang vat chat cua tri tue tot se co dieu kien phat trien ve tri thong minh. Ngoai ra, tre can duoc thuong xuyen ren luyen hoat dong tri nao, co giac ngu ngon va thoi gian thu gian de phuc hoi nham giup tre co tri nho tot.

-

(Theo Tin tuc)
Viet Bao
 
Xem Bản Tiếng Việt Có Dấu: Thực phẩm bổ não cho trẻ
Các tin khác:

Xem tiếp ...

Tin suc khoe